1213千卡/100克
70克食物提供3551千焦（约849千卡）热量，远超大多数日常食物，属于超高热量范畴。

该数值为100克食物提供1213千卡热量，相当于1碗半（约300克）猪油或2.5升全脂牛奶的热量，需结合具体食物类型判断是否合理。

一、热量数值解读

1. 1.单位换算1千焦≈0.239千卡3551千焦≈849千卡（70克）每100克热量≈1213千卡
2. 2.对比常见食物食物类型每100克热量（千卡）70克热量（千卡）大米11681.2猪肉（瘦）143100.1橄榄油884618.8目标食物1213849
3. 3.热量等级划分低热量：<100千卡/100g（蔬菜、水果）中等热量：100-300千卡/100g（谷物、瘦肉）高热量：>300千卡/100g（坚果、油脂）超高热量：>800千卡/100g（黄油、巧克力）

二、适用场景与人群建议

1.

高需求人群
• 运动员、极寒环境工作者：快速补充能量。
• 增肌/增重需求者：需高热量密度食物。

2.

需谨慎人群
• 减脂人群：单次摄入接近成人日均需求（女性约1800千卡/日）。
• 代谢疾病患者：可能引发血糖、血脂波动。
3.

普通人群参考

人群类型	日均建议热量（千卡）	70克占比
成年男性	2200-2500	34%-38%
成年女性	1800-2000	42%-47%
儿童（6-12岁）	1600-2000	42%-53%

三、健康影响分析

1.

短期影响
• 能量过剩：单餐摄入超全天30%热量，易转化为脂肪堆积。
• 血糖波动：若含高糖/高GI成分，可能引发胰岛素剧烈波动。

2.

长期风险
• 肥胖风险：持续过量摄入与BMI>28呈正相关（WHO数据）。
• 代谢综合征：高热量饮食增加糖尿病、高血压患病概率。

3.

平衡建议
• 搭配高纤维食物（如燕麦）延缓吸收。
• 控制单次摄入量，建议分多次补充。

四、食物来源示例

该食物热量显著高于日常饮食常见品类，属于超高热量食物。是否“过高”取决于具体使用场景：短期内为特殊人群提供能量支持合理，但普通人群长期大量摄入可能增加健康风险。建议结合个体代谢需求及营养均衡原则调整摄入量。