‌41岁晨起血糖13.5mmol/L属于异常偏高‌，需警惕糖尿病风险。正常空腹血糖应低于6.1mmol/L，超过7.0mmol/L即可诊断为糖尿病。该数值提示可能存在胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，建议尽快就医复查。

一、血糖异常的可能原因

1. ‌糖尿病前期或糖尿病‌：长期高血糖可能损伤血管和神经，增加心脑血管疾病风险。
2. ‌饮食因素‌：前一晚摄入高糖、高脂食物或饮酒可能导致暂时性血糖升高。
3. ‌应激反应‌：睡眠不足、情绪压力或感染等应激状态可引发血糖波动。

二、建议采取的行动

1. ‌立即就医检查‌：需重复检测空腹血糖，并结合糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）综合评估。
2. ‌生活方式调整‌：
   • 控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数（GI）食物。
   • 增加膳食纤维和优质蛋白比例。
   • 每周至少150分钟中等强度运动。
3. ‌监测与记录‌：每日定时监测血糖，记录饮食与活动情况，便于医生分析。

三、长期管理的重要性
若确诊糖尿病，需通过药物（如二甲双胍）、定期复查和健康管理将血糖控制在目标范围内（通常空腹血糖4.4-7.0mmol/L），以降低并发症风险。

血糖13.5mmol/L是身体发出的警示信号，及时干预可有效改善预后。41岁人群应尤其关注代谢健康，避免延误治疗时机。