不正常
对于20岁的年轻人，下午血糖值达到14.0mmol/L是不正常的。根据世界卫生组织（WHO）标准，20岁人群空腹血糖正常范围在3.9 - 5.5mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L ，下午血糖通常可参考餐后血糖标准，14.0mmol/L远超正常范围，需警惕糖尿病等健康问题。
（一）20岁人群正常血糖标准
- 空腹血糖：20岁年轻人空腹血糖正常范围在70 - 99毫克/分升（mg/dL），即3.9 - 5.5毫摩尔/升（mmol/L）。
- 餐后血糖：餐后2小时血糖的正常值应低于140毫克/分升（mg/dL），也就是7.8毫摩尔/升（mmol/L）。
（二）下午血糖的影响因素
- 饮食：下午的血糖易受午餐影响，若午餐摄入大量高糖、高脂肪、高碳水化合物食物，会使血糖快速上升。比如吃了很多蛋糕、甜点等。
- 运动：缺乏运动时，身体消耗能量减少，葡萄糖不能及时被利用，会导致血糖升高。相反，适当运动可促进葡萄糖的利用，降低血糖。
- 应激：情绪波动、压力过大等应激因素会使体内分泌一些升高血糖的激素，如肾上腺素等，导致血糖升高。
（三）血糖异常的危害
| 异常情况 | 危害 |
|---|---|
| 短期血糖升高 | 可能出现口渴、多尿、乏力等症状，影响生活质量。 |
| 长期血糖升高 | 会损害身体各个器官，引发糖尿病并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等，严重时会导致失明、肾衰竭、截肢等严重后果。 |
（四）应对措施
- 及时检测：发现下午血糖值异常后，应再次检测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等，以明确血糖情况。
- 调整生活方式：保持合理饮食，增加膳食纤维摄入，减少高糖、高脂肪食物；适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；保持良好的作息，避免熬夜和过度劳累。
- 就医治疗：如果多次检测血糖仍异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，可能需要使用降糖药物或胰岛素。
20岁年轻人下午血糖14.0mmol/L明显超出正常范围，需引起足够重视。要及时采取措施调整生活方式，并进行进一步的检查和治疗，以维持血糖稳定，预防糖尿病及并发症的发生。
