117千焦（kJ）约等于28千卡（kcal），相当于一个中等身材成年人每日基础代谢能量需求的约3%-4%。
核心概念解析
117千焦是能量单位，用于衡量人体通过食物摄入或运动消耗的能量。这一数值极低，仅相当于一片面包（约260千焦）的45%，或步行10分钟消耗的1/5。若以全天总需求计算（成人平均约8,000-10,000千焦），117千焦仅占1.2%-1.5%，几乎可忽略不计。
一、日常活动与117千焦的对比
静态活动
- 睡眠：每小时约60-80千焦（117千焦需约1.5小时睡眠）。
- 静坐办公：每小时约120千焦（117千焦仅占单小时消耗的97.5%）。
轻度运动
- 慢走（4公里/小时）：每分钟约10千焦，117千焦需11.7分钟。
- 家务劳动（扫地）：每小时约240千焦，117千焦仅需29分钟。
二、食物能量密度对照表
| 食物类别 | 典型食物 | 每100克能量（千焦） | 117千焦所需量（克） |
|---|---|---|---|
| 谷物类 | 全麦面包 | 1,046 | 约 11 克 |
| 水果类 | 苹果 | 217 | 约 54 克（半个中等苹果） |
| 乳制品 | 无糖酸奶 | 566 | 约 20 克（一小口） |
| 坚果类 | 杏仁 | 2,380 | 约 5克（3-4 颗） |
三、极端情况下的能量意义
生存阈值
成人若每日仅摄入117千焦，将远低于基础代谢需求（约1,200千焦），导致严重营养不良，可能引发器官衰竭。运动表现影响
运动员或体力劳动者若单日净消耗（摄入-消耗）达117千焦，理论上仅相当于减少15克瘦肉的热量，对体能影响微乎其微。代谢调节机制
人体通过甲状腺激素和线粒体活性动态调整能量消耗，极端低能耗（如117千焦）会触发节能模式，降低体温与认知功能。
117千焦是极小的能量单位，在日常生活中几乎不具实际参考价值。它相当于极短时间的静息消耗或微量食物的热量，远不足以支撑人体基本生理功能。理解这一数值需结合具体场景（如代谢率、活动强度），方能准确评估其意义。