风险主要存在于上岸后或在高温时段进行剧烈水上活动时，水中直接引发热射病风险极低。

在广东惠州游泳，水中的热射病风险本身非常低，因为水体能有效帮助身体散热；真正的风险在于游泳前后，尤其是在夏季高温高湿的天气下（气温常达33°C以上 ，8月水温平均28°C ），如果在烈日下长时间暴晒、剧烈运动或上岸后未能及时补充水分和降温，就极易引发热射病。

一、广东惠州气候与游泳环境对热射病风险的影响

1. 高温高湿是主要诱因惠州属亚热带季风性湿润气候，阳光充足，夏季（雨季）闷热难受 ，气温常在30°C以上，极端时可达35°C 。这种高温高湿环境大大增加了人体散热的难度，是热射病发生的首要外部条件。即使在水中，如果游泳强度过大或时间过长，身体核心温度仍可能升高，上岸后若不及时处理，风险骤增。

2. 水温与散热效率 夏季惠州水温较高，8月平均达28°C ，虽然能提供一定清凉感，但其散热效率远低于气温显著低于体温的环境。当水温接近或超过皮肤温度时，水体帮助身体散热的能力会减弱。长时间在温水中剧烈游泳，身体产生的热量可能无法有效散出，为上岸后的热射病埋下隐患。

3. 活动强度与个人防护 游泳本身是运动，会产热。在惠州的酷暑下，若选择在正午等高温时段游泳，或进行高强度、长距离的游泳，身体产热会急剧增加。忽视防晒（如不戴帽子、不涂抹防晒霜）、上岸后未及时转移到阴凉处、未补充足够水分和电解质，都会显著提升热射病风险。近期广东已确诊多例热射病，死亡率高，需警惕 。

二、预防广东惠州游泳相关热射病的关键措施

1. 科学选择游泳时间与地点 应尽量选择惠州当地气温较低的清晨或傍晚时段下水。避免在气象预报气温超过33°C 的正午游泳。优先选择有良好遮阳设施的正规泳池或岸边有树荫的自然水域，减少上岸后的暴晒时间。

2. 做好充分的准备与恢复 下水前应进行热身，让身体适应。游泳过程中注意控制强度和时长，感到不适立即上岸。上岸后第一件事是迅速转移到阴凉通风处，用湿毛巾擦拭身体或冲淋降温，及时补充含有电解质的运动饮料或淡盐水，切忌饮用冰镇饮料。注意观察自身及同伴是否有头晕、恶心、皮肤干热无汗等热射病前兆 。

1. 提升风险意识与应急能力 了解热射病的严重性，其死亡率可超50% ，即使治愈也可能留有后遗症 。学习基本的急救知识，如发现有人疑似热射病，应立即将其移至阴凉处，快速物理降温（如用冷水喷洒、冰敷大血管处），并尽快拨打急救电话。切勿将患者独自留在高温环境中。

在广东惠州享受游泳乐趣时，必须清醒认识到热射病的潜在威胁并非来自水中，而是源于对高温环境的疏忽。通过科学规划活动、加强个人防护和掌握急救知识，完全可以有效规避风险，安全度过炎炎夏日。