2746千焦相当于656大卡
90克食物的热量为2746千焦，将其转换为大卡（千卡），即除以4.184（1千卡等于4.184千焦），得到的结果约为656大卡。
一、热量单位的转换
千焦（kJ）和大卡（kcal）的关系：
- 1大卡等于4.184千焦。
- 要将千焦转换为大卡，需要用千焦数除以4.184。
具体计算：
2746千焦 ÷ 4.184 ≈ 656大卡
二、不同食物的热量
高热量食物：
- 坚果：如杏仁、核桃，通常每100克含有500-700大卡的热量。
- 巧克力：黑巧克力每100克含有约500-600大卡的热量。
低热量食物：
- 水果：如苹果、橙子，通常每100克含有50-100大卡的热量。
- 蔬菜：如菠菜、胡萝卜，通常每100克含有20-50大卡的热量。
三、热量摄入与消耗
每日推荐摄入量：
根据世界卫生组织的建议，成年人每天的热量摄入应根据其性别、年龄和活动水平来确定。
热量消耗：
- 人体通过基础代谢率（BMR）和身体活动来消耗热量。
- 基础代谢率是指人体在静止状态下维持生命所需的最低热量消耗。
四、热量平衡与健康
热量平衡：
- 当热量摄入等于热量消耗时，人体处于热量平衡状态。
- 当热量摄入大于消耗时，多余的热量会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。
- 当热量摄入小于消耗时，人体会利用储存的脂肪来提供能量，导致体重减轻。
健康饮食：
为了保持健康，应摄入适量的热量，并确保饮食均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。
通过以上分析，我们了解到90克食物的2746千焦热量大约等于656大卡，这相当于一些高热量食物的热量含量。在日常生活中，我们应关注食物的热量含量，并根据自身需求和健康状况来合理安排饮食。
