‌63岁早上血糖10.2mmol/L属于异常偏高‌，需引起重视。晨起空腹血糖正常值应低于6.1mmol/L，若两次检测均≥7.0mmol/L可诊断为糖尿病，而6.1-7.0mmol/L属于糖尿病前期。该数值提示可能存在糖代谢异常，建议结合糖化血红蛋白（HbA1c）和餐后血糖进一步评估。

一、血糖异常的可能原因

1. ‌胰岛素抵抗‌：老年人群常见肌肉量减少、脂肪堆积导致胰岛素效能下降
2. ‌饮食因素‌：前一晚高碳水饮食或睡前加餐可能影响晨起血糖
3. ‌药物影响‌：部分降压药、激素类药物会干扰糖代谢
4. ‌睡眠障碍‌：睡眠呼吸暂停综合征等可引发应激性高血糖

二、需要采取的应对措施

1. ‌医学检查‌

   • 连续3天监测空腹及餐后2小时血糖
   • 检测糖化血红蛋白（反映近3个月平均血糖水平）
   • 排查甲状腺功能、肝肾功能等继发因素

2. ‌生活方式干预‌

   • 晚餐控制在18:00前，避免精制碳水占比过高
   • 增加深色蔬菜（如菠菜、西兰花）和优质蛋白摄入
   • 每日30分钟快走或太极拳等有氧运动

3. ‌就医指征‌

   • 若伴随多饮、多尿或体重下降等症状需立即就诊
   • 合并高血压/高血脂时需制定综合管理方案

三、长期管理建议

1. 每季度复查血糖谱和并发症筛查（眼底、尿微量白蛋白）
2. 学习低GI食物选择技巧，避免隐形糖摄入（如调味酱料）
3. 建立血糖-饮食-运动记录本，便于医生调整方案

该血糖水平虽未达到糖尿病诊断标准，但已超出健康范围。早期通过生活方式干预可使60%的糖尿病前期人群逆转血糖异常，建议在医生指导下制定个性化管理计划，重点关注心血管并发症预防。