黑龙江大庆热射病康复期饮食需遵循清淡、高营养、易消化原则，恢复周期通常为1-3周，具体因个体差异而异。
大庆夏季高温高湿，热射病康复期需通过科学饮食加速体温调节功能恢复。蛋白质、电解质、维生素的均衡补充是关键，同时避免加重代谢负担。
一、饮食核心原则
清淡为主：减少油脂和盐分摄入，降低内脏负担。
- 推荐食物：蒸煮类瘦肉（鸡肉、鱼肉）、糙米、燕麦。
- 禁忌食物：油炸食品、腌制菜品、加工肉类。
高营养密度：优先选择富含电解质（钾、钠）和抗氧化剂的食材。
营养素 推荐食物 作用 钾 香蕉、菠菜、土豆 预防肌肉痉挛，调节体液平衡 维生素C 猕猴桃、西红柿 修复受损细胞，增强免疫力 优质蛋白 鸡蛋、低脂牛奶 促进组织修复，维持体力
二、分阶段饮食调整
- 急性期后（1-3天）：以流质和半流质为主，如绿豆汤、蔬菜粥，补充水分和少量盐分。
- 稳定期（1周后）：逐步增加固体食物，如清蒸鱼、南瓜泥，确保每餐含15-20g蛋白质。
三、地域适应性建议
大庆水质偏硬，建议康复期饮用过滤水或淡盐水，避免矿物质过量摄入。本地应季蔬菜如黄瓜、茄子可凉拌食用，保留营养且利于消化。
康复期饮食需动态调整，结合体温监测和疲劳感评估。若出现持续厌食或消化异常，应及时就医复查。