可以适量食用，建议每日果肉不超过50克，且需在血糖控制稳定（空腹≤7mmol/L，餐后≤10mmol/L）的前提下进行。
处于更年期的女性因雌激素水平下降，常伴随胰岛素敏感性降低与血糖波动加剧，若已进入糖尿病初期，饮食管理尤为关键。热情果（百香果）作为一种富含膳食纤维、维生素C及抗氧化物质的水果，其升糖指数（GI），属于低GI食物，且升糖负荷（GL），对餐后血糖影响较小。在血糖控制达标的前提下，更年期女性糖尿病初期患者可以适量食用热情果，但需严格控制摄入量、注意食用时机，并将其纳入全天总碳水化合物计算中。
一、热情果的营养特性与血糖影响机制
低GI与高膳食纤维协同控糖
热情果的GI值普遍在16–30之间，远低于高GI食物（≥70）的标准。其果肉与种子富含可溶性与不可溶性膳食纤维（约10克/100克），能有效延缓胃排空速度，抑制小肠对葡萄糖的吸收速率，从而平缓餐后血糖峰值。研究指出，热情果种子中的纤维成分可抑制淀粉酶活性，进一步减缓碳水化合物分解。含糖量与热量需纳入总量控制
尽管GI低，热情果的含糖量约为10%–11%，主要为果糖与葡萄糖。每100克果肉热量约97千卡，若一次性摄入过多，仍可能导致血糖升高。必须将其视为“水果份量”的一部分，避免与其他高糖水果同日食用。营养成分对更年期女性的额外益处
热情果富含维生素C、钾、镁及多酚类抗氧化物质，有助于改善更年期常见的血管弹性下降、便秘及氧化应激增强等问题。其天然酸味还能提升食欲，缓解因激素波动导致的味觉改变。
二、更年期糖尿病初期的特殊饮食考量
激素变化加剧血糖不稳
更年期女性因雌激素减少，易出现胰岛素抵抗，使血糖调控难度增加。此时若饮食不当，即使摄入中低GI食物也可能引发较大波动。任何水果的引入都需配合血糖监测。推荐食用方式与时间
建议将热情果作为两餐之间的加餐，或在运动后食用，避免空腹或随主餐大量摄入。每次食用以半个至一个中等大小果实（果肉约30–50克）为宜，并可搭配少量坚果或无糖酸奶，利用蛋白质与健康脂肪进一步延缓糖分吸收。禁忌与注意事项
若患者同时患有肾功能不全，应慎食热情果，因其钾含量较高（约348mg/100g），可能加重肾脏负担。市售热情果汁或果酱通常添加大量糖分，GI值显著升高，糖尿病患者应严格避免。
为便于理解，下表对比了热情果与其他常见水果在糖尿病饮食中的适用性：
水果名称 | GI值范围 | 每100克含糖量（%） | 膳食纤维（g/100g） | 糖尿病患者推荐单次食用量 | 更年期女性额外益处 |
|---|---|---|---|---|---|
热情果（百香果） | 16–30（低） | 10–11 | ≈10 | 30–50克果肉 | 改善便秘、抗氧化、稳定情绪 |
苹果 | 36–38（低） | 10–14 | 2.4 | 100–150克 | 富含果胶，调节血脂 |
香蕉 | 42–62（中） | 12–15 | 2.6 | ≤100克（选青香蕉） | 补钾，缓解潮热 |
西瓜 | 72–80（高） | 6–8（但水分高） | 0.4 | ≤150克（偶尔） | 利尿，但易升糖 |
橙子 | 40–43（低） | 9–12 | 2.4 | 100–150克 | 维生素C丰富，增强免疫 |
更年期女性在糖尿病初期阶段，面对饮食选择时应兼顾血糖稳定与整体健康需求。热情果凭借其低GI、高纤维及丰富营养素，在合理控制份量的前提下，不仅不会对血糖造成显著冲击，反而可能通过改善肠道功能与抗氧化状态，辅助整体代谢管理。关键在于个体化评估、规律监测血糖反应，并将其纳入均衡饮食计划中，而非孤立看待某一种食物的“好坏”。