可以适量食用，每日建议不超过3-5颗

在孕26周4天的三伏天期间，孕妇可以适量食用李子，但需注意控制摄入量并选择新鲜成熟的果实，同时结合自身体质和孕期反应进行调整。

一、李子的营养价值与孕期益处

1. 维生素与矿物质补充
   李子富含维生素C、维生素K及钾元素，其中维生素C能增强免疫力，维生素K有助于胎儿骨骼发育，而钾可调节孕妇体内电解质平衡，缓解三伏天常见的疲劳感。

2. 膳食纤维促进消化
   每100克李子含约1.4克膳食纤维，能有效预防孕期便秘，但过量食用可能刺激肠胃，需注意控制分量。

3. 抗氧化作用
   李子中的花青素和多酚类物质具有抗氧化特性，可减少孕妇体内自由基损伤，对胎儿细胞发育有潜在保护作用。

二、三伏天食用李子的注意事项

1. 食用量与体质匹配
   不同孕妇对李子的耐受性差异较大，需根据自身情况调整。下表为参考建议：

   体质类型	建议每日食用量	注意事项
   脾胃虚寒	1-2颗	避免空腹食用，搭配温性食物
   血糖偏高	不超过3颗	监测血糖波动，选择低糖品种
   健康体质	3-5颗	分次食用，避免一次性摄入过多

2. 果实选择与食用方式

   • 成熟度：选择完全成熟、无损伤的李子，未成熟果实含较多鞣酸，可能引起肠胃不适。
   • 清洗方法：三伏天细菌滋生快，需用淡盐水浸泡10分钟后冲洗干净。
   • 禁忌搭配：避免与蜂蜜、牛奶同食，可能引发腹泻或蛋白质吸收障碍。

3. 潜在风险与应对措施

   • 胃酸过多：李子的有机酸可能加重孕吐反应，建议饭后2小时食用。
   • 过敏反应：首次食用需观察皮肤是否出现红疹或瘙痒，过敏体质者慎用。
   • 农药残留：优先选择有机认证或本地当季李子，减少化学物质暴露风险。

三、孕26周4天的特殊饮食建议

1. 营养需求变化
   此阶段胎儿大脑发育进入关键期，需增加Omega-3脂肪酸摄入，可将李子与核桃、亚麻籽等健康脂肪搭配食用。

2. 三伏天补水策略
   李子含水量约85%，可作为补水辅助食物，但不可替代饮水，每日仍需保证1.5-2升水分摄入。

3. 替代水果选择
   若对李子敏感，可选用苹果、梨等低酸水果，或西瓜、哈密瓜等高水分品种满足三伏天清凉需求。

在孕26周4天的三伏天，适量食用李子能为孕妇提供多种营养素，但需结合自身体质严格控制分量，优先选择新鲜安全的果实，并注意与其他食物的合理搭配，确保母婴健康与饮食安全。