可以适量食用
怀孕14周的孕妇在三伏天期间可以适量饮用羊乳，但需根据自身体质和羊乳特性科学安排饮食。
一、羊乳的营养价值与孕期需求
蛋白质与氨基酸补充
羊乳富含优质蛋白质，含有人体必需的8种氨基酸，尤其是孕妇所需的赖氨酸和蛋氨酸含量较高，有助于胎儿组织器官发育。与牛乳相比，羊乳的蛋白质分子更小，消化率可达89%以上。矿物质与维生素优势
羊乳中的钙（214mg/100ml）、磷（96mg/100ml）含量适中，钙磷比接近2:1，利于孕妇吸收。同时富含维生素A、维生素B2和叶酸，对预防胎儿神经管缺陷有积极作用。
表：羊乳与牛乳主要营养成分对比（每100ml）
| 营养成分 | 羊乳 | 牛乳 | 孕妇日需量 |
|---|---|---|---|
| 蛋白质(g) | 3.8 | 3.2 | 75-100 |
| 钙(mg) | 214 | 120 | 1000-1200 |
| 铁(mg) | 0.1 | 0.05 | 27 |
| 维生素A(μg) | 84 | 28 | 770 |
| 叶酸(μg) | 6 | 5 | 600 |
二、三伏天饮用羊乳的注意事项
体质适应性判断
孕妇若属热性体质（常口干、便秘），应控制羊乳摄入量，因其温性特质可能加重上火症状。寒性体质（畏寒、腹泻）者则更适合饮用。建议首次尝试时从50ml开始，观察24小时肠胃反应。饮用方式与时间
三伏天饮用羊乳宜选择常温或微凉（25℃左右），避免冰镇刺激肠胃。最佳饮用时间为早餐后1小时或睡前2小时，既补充营养又不影响睡眠。
表：不同体质孕妇三伏天羊乳饮用建议
| 体质类型 | 每日建议量 | 饮用温度 | 搭配建议 |
|---|---|---|---|
| 热性体质 | ≤100ml | 常温 | 搭配梨、绿豆 |
| 寒性体质 | 200-300ml | 微温 | 搭配红枣、生姜 |
| 平和体质 | 150-200ml | 常温 | 搭配燕麦、苹果 |
三、羊乳的潜在风险与规避
过敏与不耐受风险
约3-5%的孕妇可能对羊乳蛋白过敏，出现皮疹、呕吐等症状。乳糖不耐受者可选择发酵羊乳（如羊酸奶），其乳糖含量降低40%以上。卫生与品质把控
必须选择巴氏杀菌或UHT灭菌的羊乳产品，避免饮用生鲜羊乳以防布鲁氏菌感染。注意查看生产日期，三伏天开封后需24小时内饮用完毕。
怀孕14周处于孕中期，胎儿发育稳定，孕妇可在三伏天科学饮用羊乳补充营养，但需结合自身体质、控制摄入量并注意饮食搭配，确保母婴健康。