国庆期间河北保定日均气温约15-25℃，紫外线指数中等偏高，需综合防晒防暑并兼顾得体穿搭。
国庆假期前往河北保定旅游，需结合当地气候特点，采取科学的防晒防暑措施，同时选择得体的服装与配饰，以应对昼夜温差大、紫外线较强及户外活动多的需求。
一、防晒策略
物理防晒与化学防晒结合
- 物理防晒：选择UPF50+的防晒衣、宽檐帽及太阳镜，遮挡紫外线。
- 化学防晒：涂抹SPF30-50、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次，尤其注意颈部、耳后等易忽略部位。
防晒方式 优点 缺点 适用场景 物理防晒 即时生效，无刺激 透气性较差 户外长时间活动 化学防晒 轻薄不黏腻 需频繁补涂 日常短途出行 时间与场所选择
避开10:00-15:00紫外线高峰期，优先选择白洋淀、野三坡等有树荫或水景的区域游览。
二、防暑措施
补水与降温
- 每日饮水1.5-2升，携带电解质饮料或淡盐水，避免脱水。
- 随身携带便携风扇、冰袖或降温湿巾，及时缓解体感温度。
饮食与作息
- 多食用西瓜、绿豆汤等清热食物，避免辛辣油腻。
- 中午安排室内活动（如参观直隶总督署），减少暴晒。
三、得体穿搭建议
服装材质与款式
- 选择棉麻、速干面料的衣物，宽松透气，颜色以浅色系（如米白、浅蓝）为主，减少吸热。
- 女性可搭配长裙或阔腿裤，男性可选亚麻衬衫+休闲裤，兼顾防晒与美观。
配饰与鞋履
- 草编包、皮质凉鞋或运动鞋既实用又符合保定的历史文化氛围。
- 避免佩戴过多金属饰品，以免导热灼伤皮肤。
国庆期间的保定气候宜人但紫外线不容忽视，通过物理与化学防晒结合、科学补水降温及得体穿搭，既能享受旅程，又能保持舒适与健康。
