立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水或冰袋物理降温、严重者立即就医
中暑是人体在高温高湿环境下，因体温调节功能失调导致的急性疾病，国庆期间前往山西晋城旅行，若在户外长时间活动，如游览皇城相府、王莽岭等景点，极易因高温、日晒、体力消耗而引发中暑。了解其应对措施，对保障旅途安全至关重要。
一、 中暑的识别与紧急处理
准确识别中暑的早期信号并采取及时措施，是防止病情恶化的关键。中暑按严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑的识别与处理 在高温环境中，若出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，应高度警惕为先兆中暑。此时体温通常正常或略高。
处理措施：立即停止活动，转移到阴凉通风处休息，解开紧身衣物，饮用含盐清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），用冷水擦拭身体，症状通常可在短时间内缓解。
轻症中暑的识别与处理 在先兆中暑基础上，体温升至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、脉搏加快，或出现恶心、呕吐等症状。
处理措施：除采取先兆中暑的处理方法外，应加强物理降温，如用冰袋敷于大血管处（颈部、腋下、腹股沟），并密切观察病情变化。若症状持续不缓解，需考虑就医。
重症中暑的紧急应对 重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，是威胁生命的急症。热射病最为凶险，表现为高热（体温可达40℃以上）、皮肤干燥无汗、意识模糊、抽搐甚至昏迷。
处理措施：立即拨打急救电话（晋城急救中心：120），同时争分夺秒进行现场急救。将患者移至阴凉处，迅速用冷水浸泡或持续喷洒冷水、扇风等方式强力降温，目标是每10分钟降低0.2℃。切勿给昏迷患者喂水，防止呛咳。
以下为不同类型中暑症状与处理措施对比：
| 中暑类型 | 主要症状 | 体温 | 关键处理措施 |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、头痛、口渴、多汗、乏力 | 正常或略高 | 转移至阴凉处、休息、补充含盐饮料、物理降温 |
| 轻症中暑 | 面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、恶心呕吐 | ≥38℃ | 强化物理降温（冰袋敷大血管）、补充水分电解质、密切观察 |
| 重症中暑 (热射病) | 高热(>40℃)、皮肤干热、意识障碍、抽搐 | >40℃ | 立即急救、冷水浸泡/喷洒、扇风强降温、紧急送医 |
二、 晋城国庆旅行中暑的预防策略
山西晋城秋季昼夜温差大，但白天气温仍可能较高，且国庆期间游客众多，行程紧凑，增加了中暑风险。
合理安排行程 避免在上午10点至下午4点的高温时段进行长时间户外活动。可选择清晨或傍晚游览户外景点，如王莽岭的日出，将皇城相府等室内景点安排在中午。
做好个人防护 穿着宽松、浅色、透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带遮阳伞，利用景点的树荫或凉亭休息。
保证充足补给 即使不感到口渴，也应定时补充水分，建议每小时饮用200-300ml含电解质的饮料。避免饮用酒精、咖啡因饮料及高糖饮料，这些会加速脱水。
关注自身与同伴状态 旅途中注意观察自己和同伴是否有中暑的早期症状。老年人、儿童及患有慢性疾病者是高危人群，需特别关照。
国庆佳节在山西晋城领略太行山水与古堡风韵的切不可忽视高温带来的健康隐患。掌握中暑的识别与急救方法，做好充分的预防准备，才能确保旅途安全、尽兴而归。