国庆期间葫芦岛海域晕船发生率约为30%-50%
国庆假期前往辽宁葫芦岛旅游时，预防晕船需从生理准备、药物干预、行为调整及环境适应四方面综合施策，结合个人体质与海上活动特点，采取针对性措施可有效降低晕船风险。

一、生理准备与药物干预

1. 提前适应与饮食调节

   • 出发前3天保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳，确保前庭系统功能稳定。
   • 饮食以清淡易消化为主，避免空腹或过饱，减少油腻、辛辣食物摄入，降低胃肠道负担。

2. 药物选择与使用时机

   • 常用晕船药包括茶苯海明（乘晕宁）、东莨菪碱贴片等，需在登船前30分钟至1小时服用。
   • 下表对比不同药物特点：

   药物名称	起效时间	持续时间	副作用	适用人群
   茶苯海明	30分钟	4-6小时	嗜睡、口干	成人及12岁以上儿童
   东莨菪碱贴片	4-6小时	72小时	视力模糊、皮肤干燥	长时间海上活动者
   盐酸倍他司汀	1小时	8-12小时	胃部不适	对嗜睡敏感者

二、行为调整与环境适应

1. 选择合适位置与姿势

   • 登船后尽量选择船体中部、靠近重心的位置，减少颠簸感。
   • 保持坐姿或半卧位，头部固定，避免频繁转动或低头看手机。

2. 分散注意力与呼吸调节

   • 通过远眺海平线或固定物体，帮助视觉系统与前庭系统协调。
   • 采用深呼吸法（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），缓解焦虑情绪。

3. 环境因素控制

   • 避免处于密闭、闷热空间，优先选择通风良好的甲板区域。
   • 减少接触汽油味、鱼腥味等刺激性气味，必要时携带薄荷油或柑橘类香氛。

三、特殊人群与应急处理

1. 儿童与老年人注意事项

   • 儿童优先使用非药物方法（如按压内关穴），药物需遵医嘱调整剂量。
   • 老年人需评估心血管状况，避免使用可能引起血压波动的药物。

2. 晕船症状缓解措施

   • 轻度症状：立即闭目休息，饮用少量温姜茶或碳酸饮料。
   • 重度症状：及时告知船员，转移至空气流通处，必要时使用止吐药。

国庆假期在葫芦岛海域游玩时，结合个人体质提前准备、科学用药并调整行为习惯，能显著降低晕船发生概率，让旅途更加舒适愉快。