国庆期间内蒙古锡林郭勒盟紫外线指数可达6-8级，日均气温10-20℃，昼夜温差超10℃
国庆期间前往内蒙古锡林郭勒盟旅游，需兼顾防晒、防暑与着装得体。高原紫外线强烈，白天气温适中但昼夜温差大，需通过科学搭配衣物、使用防护用品及调整行程安排，确保舒适与安全。
一、防晒策略
物理防晒为主
- 宽檐帽：帽檐≥7cm，覆盖面部、颈部。
- 防晒衣：选择UPF50+、透气面料（如聚酯纤维）。
- 太阳镜：UV400级别，镜片覆盖眼周。
化学防晒为辅
- 防晒霜：SPF50+、PA+++，每2小时补涂一次。
- 唇部防晒：SPF30+润唇膏，防止干裂。
| 防晒用品 | 适用场景 | 推荐指数 |
|---|---|---|
| 宽檐帽 | 户外长时间活动 | ★★★★★ |
| 防晒衣 | 骑马、徒步 | ★★★★☆ |
| 防晒霜 | 补涂方便 | ★★★★☆ |
二、防暑措施
补水与降温
- 饮水：每日1.5-2L，含电解质饮料。
- 降温喷雾：含薄荷成分，随身携带。
行程安排
- 避开正午：11:00-15:00减少户外活动。
- 选择阴凉地：草原活动时靠近蒙古包或树木。
| 防暑方法 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 电解质饮料 | 快速补充盐分 | 避免高糖 |
| 降温喷雾 | 即时缓解 | 远离明火 |
三、得体着装
分层穿搭
- 内层：速干T恤（长袖防蚊）。
- 中层：抓绒或薄羽绒（早晚保暖）。
- 外层：防风外套（应对突变天气）。
鞋袜搭配
- 靴子：高帮防沙，适合草原行走。
- 袜子：羊毛材质，吸汗防臭。
| 着装部位 | 推荐材质 | 功能 |
|---|---|---|
| 上衣 | 聚酯纤维 | 速干防晒 |
| 外套 | 尼龙 | 防风防雨 |
| 鞋子 | 皮革 | 耐磨防滑 |
国庆期间的锡林郭勒盟旅游，需以科学防护为基础，结合灵活穿搭与合理行程，才能在享受草原风光的保持健康与舒适。
