立即转移到阴凉通风处、补充含电解质的饮料、用冷水或冰袋降温、脱去多余衣物、密切观察症状，若出现意识模糊、抽搐、高热不退等重症中暑表现，应立即拨打急救电话。
国庆期间前往辽宁盘锦旅行，尽管已入秋，但白天气温仍可能较高，加上游客可能进行红海滩观光、徒步等户外活动，中暑风险不容忽视。一旦发生中暑，必须迅速采取科学措施，区分先兆中暑、轻症中暑与重症中暑，及时干预，避免病情恶化，保障旅行安全与健康。
一、国庆盘锦旅行中暑的识别与应急处理
国庆假期，辽宁盘锦地区白天平均气温可能在20-28℃之间，但阳光直射下体感温度更高，且红海滩等景点多为开阔地带，缺乏遮阴，长时间暴露易引发中暑。了解中暑的分级表现与应对措施至关重要。
中暑的分级与症状识别
中暑根据严重程度可分为三个阶段，准确识别有助于采取正确的应对措施。
分级 主要症状 是否需要就医 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 通常无需，休息补水可缓解 轻症中暑 上述症状加重，体温升高（38℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或无汗、恶心、心悸 建议就医，尤其症状持续 重症中暑 体温急剧升高（>40℃）、意识模糊、谵妄、抽搐、昏迷、无汗、休克 必须立即拨打急救电话 现场应急处理步骤
一旦发现有人出现中暑症状，应立即采取以下措施：
- 迅速转移：将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。
- 物理降温：用冷水擦拭身体（尤其是颈部、腋下、腹股沟等大血管处），或使用冰袋包裹毛巾进行局部降温，也可用风扇或扇子促进散热。
- 补充水分与电解质：让意识清醒的患者饮用含电解质的饮料（如运动饮料）或淡盐水，少量多次，避免一次性大量饮水。
- 松解衣物：脱去或松开多余衣物，帮助身体散热。
- 密切观察：持续监测患者意识状态、体温和呼吸，若症状无改善或出现意识模糊、抽搐等重症表现，立即拨打120。
预防措施与旅行建议
预防胜于治疗，国庆游盘锦应做好充分准备。
- 合理安排行程：避开正午高温时段（10:00-16:00）进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚游览。
- 做好物理防护：佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着透气、浅色、宽松的衣物。
- 保证水分摄入：即使不感到口渴，也应定时补充水分，每日饮水量建议在2000ml以上，避免饮用含酒精或高糖饮料。
- 携带防暑药品：可随身携带藿香正气水、人丹等常用防暑药品以备不时之需。
国庆假期在盘锦享受自然风光的切勿忽视中暑这一潜在健康威胁。通过了解中暑的识别方法、掌握正确的应急处理流程，并采取有效的预防措施，可以最大限度地降低风险，确保旅途安全、舒适、愉快。
