立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重者立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往吉林松原等地旅行，虽已入秋，但白天日照强烈，地表温度仍可能较高，加之游客活动量大、补水不足，仍有发生中暑的风险。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即采取有效措施，防止病情恶化。
一、 国庆期间松原气候与中暑风险分析
国庆假期（10月1日至7日）正值秋季，但吉林松原地处东北平原，昼夜温差大，白天气温可能回升至20℃以上，阳光直射下体感温度更高。游客在户外长时间游览查干湖、草原等景点，若防护不当，极易引发中暑。
松原秋季气候特点
- 白天气温：15-22℃，晴朗时体感温度可达25℃以上。
- 日照强度：紫外线指数中到高，地面反射增强热感。
- 风力：平原地区风力较小，散热条件不佳。
中暑易发人群
- 儿童与老年人：体温调节能力较弱。
- 户外活动者：长时间行走、拍照、参与活动。
- 慢性病患者：如心血管疾病、糖尿病患者。
中暑的常见诱因
- 长时间暴露于阳光下。
- 饮水不足或饮用含酒精饮料。
- 穿着不透气、颜色深的衣物。
- 过度疲劳或情绪激动。
二、 中暑的识别与分级处理
及时识别中暑症状并采取分级应对措施，是保障安全的关键。
| 中暑类型 | 主要症状 | 现场处理措施 | 是否需就医 |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 | 立即休息、转移至阴凉处、补充水分、冷敷 | 通常无需，观察即可 |
| 轻度中暑 | 面色潮红、皮肤灼热、心率加快、体温升至38℃以上、恶心呕吐 | 同上，加强物理降温，如冷水擦拭、扇风 | 建议就医，尤其症状持续 |
| 重度中暑 | 体温超过40℃、意识模糊、抽搐、昏迷、无汗 | 紧急降温（冰袋敷大血管处）、保持呼吸道通畅、立即拨打急救电话 | 必须立即就医 |
先兆中暑的应对 一旦感觉不适，应立即停止活动，寻找树荫、凉亭或室内休息。解开衣领，促进散热。饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮用纯净水。
轻度中暑的处理 在先兆中暑处理基础上，使用湿毛巾或冰袋敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管处，加速降温。可用风扇或手动扇风增加空气流动。密切观察症状变化。
重度中暑的急救 重度中暑是医疗急症。在等待救援期间，应将患者置于通风阴凉处，脱去多余衣物，用冷水喷洒或擦拭身体，并持续扇风。若患者意识不清，应将其置于侧卧位，防止呕吐物窒息。切勿强行喂水。
三、 松原旅行中暑预防措施
预防胜于治疗，做好充分准备可有效降低中暑风险。
合理安排行程 避开上午10点至下午3点的高温时段进行高强度户外活动。选择清晨或傍晚游览查干湖、龙凤湿地等景点。
科学补水与饮食 即使不感到口渴也应定时饮水，每日饮水量建议不少于1.5升。携带含电解质的饮料，避免饮用大量咖啡、浓茶或酒精饮品。
穿着与防护 选择宽松、浅色、透气的棉麻衣物。佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF30以上的防晒霜。随身携带便携式小风扇或降温喷雾。
| 预防措施 | 具体做法 | 作用 |
|---|---|---|
| 定时补水 | 每小时饮水200-300ml | 维持体液平衡，促进散热 |
| 物理遮阳 | 使用遮阳伞、戴帽子、穿防晒衣 | 减少阳光直射，降低体感温度 |
| 携带药品 | 准备藿香正气水、人丹等防暑药品 | 应对轻度不适，缓解症状 |
国庆假期在吉林松原享受秋日风光的务必关注自身健康状况，警惕中暑风险。通过科学预防、准确识别和及时处理，可有效保障旅途安全与舒适。一旦出现严重症状，应毫不犹豫寻求专业医疗救助。