立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
中暑是在高温环境下，人体体温调节功能失衡导致的急性疾病，国庆期间前往黑龙江齐齐哈尔旅游，尽管该地区秋季气温相对凉爽，但若遇异常高温天气、长时间户外活动、穿着不当或饮水不足，仍存在中暑风险。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等中暑先兆，必须立即采取有效措施干预，防止发展为热射病等危及生命的重症。
一、 中暑的识别与分级
准确识别中暑的早期症状是及时处理的关键。根据症状严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高（通常低于37.5℃）。此时若能及时休息并补充水分，症状可迅速缓解。
轻症中暑 症状较先兆中暑加重，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或出现脱水导致的皮肤干燥无汗，可能出现肌肉痉挛（热痉挛）或短暂晕厥（热衰竭）。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病是致命性急症，体温可迅速升至40℃以上，皮肤干燥无汗，出现意识模糊、谵妄、抽搐甚至昏迷，需立即送医抢救。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征：
| 中暑类型 | 体温 | 出汗情况 | 意识状态 | 典型症状 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或<37.5℃ | 大量出汗 | 清醒 | 口渴、头晕、乏力、恶心 |
| 轻症中暑 | >38℃ | 大量出汗或皮肤干燥 | 清醒 | 面色潮红、皮肤灼热、心悸 |
| 热痉挛 | 正常或轻度升高 | 大量出汗 | 清醒 | 肌肉（尤其腿部）突发性疼痛性痉挛 |
| 热衰竭 | 正常或轻度升高 | 大量出汗 | 可能出现晕厥 | 面色苍白、脉搏细速、血压下降 |
| 热射病 | >40℃ | 皮肤干燥无汗 | 意识障碍（昏迷） | 高热、抽搐、多器官功能衰竭 |
二、 国庆期间齐齐哈尔旅游的中暑风险与预防
认清天气与环境风险 虽然齐齐哈尔位于中国东北，国庆期间（10月）平均气温在0-15℃左右，体感凉爽，但需警惕“秋老虎”现象，即出现异常高温天气。进行户外活动如游览扎龙自然保护区、龙沙公园或参加当地节庆活动时，长时间暴露在阳光下，尤其是在正午时分，仍可能导致体温积聚。高原或开阔地带的紫外线辐射强，也会加剧身体负担。
采取有效预防措施
- 合理安排行程：避免在上午10点至下午4点之间进行剧烈户外活动。选择清晨或傍晚出行。
- 穿着适宜：穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
- 科学补水：即使不感到口渴，也应定时补充水分。建议饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮用纯净水，以防稀释体内电解质。
- 保证休息：保证充足睡眠，避免过度疲劳。在室内或阴凉处设置休息点，定时休息。
随身携带应急物品 准备清凉油、藿香正气水等防暑药品，以及便携式小风扇、湿毛巾等降温用品。了解旅游景点附近的医疗点位置。
三、 中暑的现场急救与后续处理
迅速脱离高温环境 立即将患者转移到阴凉通风的室内或树荫下，解开或脱去多余衣物，增加散热。
积极物理降温 用冷水（非冰水）擦拭患者全身，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。可用风扇或手扇加速空气流通。有条件时可用喷雾瓶喷洒水雾，利用蒸发降温。
补充水分和电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次给予含盐清凉饮料或口服补液盐。避免饮用含酒精或高糖饮料。
密切观察并及时送医 持续监测患者体温和意识状态。若患者出现意识模糊、抽搐、体温持续不降或高于40℃，必须立即拨打急救电话，送往医院救治。在等待救援期间，持续进行降温处理。
中暑并非仅发生在盛夏酷暑，在国庆出行等特殊时期，因活动强度大、环境变化或疏于防范，凉爽地区同样存在风险。提高对中暑的认知，掌握识别与急救方法，做好充分预防，才能确保在享受齐齐哈尔秋日风光的保障自身与同伴的健康安全。
