35℃以上高温需全方位防护，兼顾防晒与透气性
国庆期间安徽阜阳的气温通常较高，白天紫外线强烈，旅游时需通过防晒、防暑措施保护健康，同时选择得体的服饰以适应户外活动与文化场所的着装要求。

一、防晒策略

1. 物理防晒

   • 遮阳帽：选择宽檐帽（帽檐≥7cm），可遮挡面部、颈部及肩部。
   • 太阳镜：UV400级别镜片，减少眼部紫外线伤害。
   • 防晒衣：UPF50+材质，长袖设计优先。

2. 化学防晒

   • 防晒霜：SPF50+、PA+++以上，每2小时补涂一次，出汗后需及时补涂。
   • 防晒喷雾：方便补涂，适合户外活动中随身携带。

3. 时间与场所管理

   避开10:00-16:00的高紫外线时段，优先安排室内景点或树荫区域活动。

二、防暑措施

1. 补水与饮食

   • 每日饮水量≥2000ml，含电解质的饮料更佳。
   • 避免高油高糖食物，多食西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果。

2. 降温装备

   • 便携风扇：USB充电款，风力≥3档。
   • 降温湿巾：含薄荷成分，擦拭颈部、手腕等部位。

3. 应急处理

   若出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移至阴凉处，用湿毛巾降温并补充水分。

三、得体着装建议

1. 材质选择

   • 棉麻、冰丝等透气面料，避免化纤材质。
   • 浅色系衣物（如米白、浅蓝）反射阳光，减少吸热。

2. 款式搭配

   • 长裙或宽松长裤：适合文化景点（如阜阳博物馆），避免暴露过多皮肤。
   • 运动套装：适合户外徒步，兼顾防晒与活动便利性。

3. 鞋履与配饰

   • 透气运动鞋或凉鞋（带防滑设计），避免高跟鞋。
   • 丝巾或披肩：既可防晒，又可应对空调场所的温差。

国庆安徽阜阳的旅游需以防晒、防暑为首要任务，同时通过材质、款式的合理选择保持得体。科学搭配装备与行程规划，既能应对高温挑战，又能舒适体验阜阳的自然风光与人文魅力。