30-35℃。
国庆期间前往福建龙岩旅游，若发生中暑，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，采取物理降温措施，并根据症状轻重决定是否补充水分或寻求医疗救助。龙岩属亚热带季风气候，国庆期间白天气温常达30℃以上，午后暑热明显，加之游客可能进行登山等户外活动，中暑风险显著增加，掌握科学应对方法至关重要。
一、中暑的识别与分级处理
症状识别
中暑并非单一状态，而是从轻微不适到危及生命的连续过程。先兆中暑表现为大量出汗、口渴、头晕、乏力，体温通常低于38℃；轻度中暑则出现面色潮红或苍白、皮肤灼热、恶心呕吐、心率加快，体温超过38℃；重度中暑（热射病）最为凶险，患者体温可飙升至40℃以上，伴随意识模糊、抽搐甚至昏迷，必须立即送医。现场急救措施
一旦发现中暑迹象，首要行动是将患者迅速移至阴凉、通风处，解开或脱去紧身衣物以利散热。可使用湿毛巾擦拭全身，或用冰袋敷于颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处加速降温。用扇子或硬纸板扇风，促进汗液蒸发带走热量。对于意识清醒的轻度中暑者，可少量多次饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，切忌一次性大量饮水。何时必须就医
若患者出现意识障碍、持续高热不退、抽搐、无汗或无法饮水等重度中暑症状，现场急救仅为争取时间，必须立即拨打急救电话。在等待救援期间，持续进行物理降温，并确保患者呼吸道畅通，如有呕吐应将其置于侧卧位。
下表对比了不同中暑程度的典型表现与应对策略：
中暑等级 | 核心症状 | 体温范围 | 首要应对措施 | 是否需要送医 |
|---|---|---|---|---|
先兆中暑 | 大量出汗、口渴、头晕、注意力不集中、四肢无力 | < 38℃ | 转移至阴凉处休息，补充含盐清凉饮料 | 否，充分休息后可缓解 |
轻度中暑 | 面色潮红/苍白、皮肤灼热、恶心呕吐、心悸、脉搏加快 | > 38℃ | 立即物理降温（擦拭、冰敷、扇风），补充淡盐水 | 视情况而定，若症状持续不缓解需就医 |
重度中暑（热射病） | 高热（>40℃）、无汗、意识模糊、谵妄、抽搐、昏迷 | > 40℃ | 紧急物理降温的立即拨打急救电话 | 必须立即送医 |
二、龙岩旅游环境与中暑风险因素
- 气候与地形特点
国庆期间，龙岩白天气温普遍在31-35℃之间，天气以晴或多云为主，午后暑热明显。游客常去的冠豸山、古田旅游区等地势开阔，遮阴处少，而天宫山（海拔1594米）、梁野山（海拔1538.4米）等山岳景区虽气温略低，但登山过程体力消耗大，易忽视补水，同样存在中暑隐患。
高风险人群与行为
老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病、甲亢）及肥胖者对高温适应能力差，是中暑高危人群。旅游中常见的暴走打卡、长时间暴晒、饮水不足或过度饮用含糖饮料/酒精等行为，都会显著增加中暑风险。预防性准备清单
行前应关注龙岩当地天气预报，合理安排行程，尽量避开11:00-15:00的高温时段进行户外活动。必备物品包括：遮阳帽、太阳镜、高倍防晒霜、便携水壶（保证随时补水）、藿香正气水（或胶囊）等防暑药品。穿着应选择宽松、透气、浅色的衣物。
在福建龙岩享受国庆假期时，面对潜在的中暑威胁，公众应秉持“预防为主，识别为先，科学施救”的原则。通过了解当地气候特点，识别自身及同伴的中暑早期信号，并掌握正确的现场处置流程，能有效规避健康风险，确保旅程安全、舒适。一旦遭遇重度中暑，切勿犹豫，务必以最快速度寻求专业医疗援助。
