立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的饮料、用冷水或冰袋降温（如颈部、腋下、腹股沟）、密切观察症状。若出现意识模糊、抽搐、高热（>40°C）等重度中暑迹象，立即拨打急救电话并持续降温。
在国庆假期前往湖南永州旅行时，尽管秋季已至，但当地仍可能面临高温高湿的“秋老虎”天气，加之游客可能进行登山、徒步等户外活动，中暑风险不容忽视。了解中暑的识别与急救措施，是保障旅途安全的关键。
一、 认识中暑：从轻度到重度
中暑是由于长时间暴露在高温高湿环境中，身体产热与散热失衡，导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭及水、电解质丢失过多而引发的急性疾病。在永州的秋季户外，即使体感温度尚可，强烈的日照和湿度仍可能使人不知不觉中暑。
中暑的类型与症状
根据严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。
- 先兆中暑：在高温环境下，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（通常<38°C）。此时休息并补水，症状可迅速缓解。
- 轻症中暑：上述症状加重，体温升至38°C以上，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或无汗、心率加快、恶心、呕吐等。需要立即采取降温措施。
- 重症中暑（热射病）：这是中暑中最严重、最危险的类型，属于医疗急症。核心体温迅速升高至40°C以上，出现意识模糊、谵妄、惊厥、昏迷等中枢神经系统严重功能障碍，皮肤可能干热无汗。若不及时救治，死亡率极高。
识别中暑的危险信号
在旅行中，应警惕以下危险信号，一旦出现，需立即启动急救：
- 体温显著升高（>40°C）。
- 皮肤干热、发红，或异常苍白、湿冷。
- 意识状态改变，如反应迟钝、胡言乱语、昏倒。
- 剧烈头痛、恶心、呕吐不止。
- 肌肉痉挛或无力。
中暑与类似疾病的鉴别
旅行中可能遇到与中暑症状相似的其他疾病，如低血糖、脑卒中等，但处理方式不同，需注意区分。
特征 重症中暑（热射病） 低血糖 脑卒中（如脑出血） 核心体温 极高（>40°C） 正常或偏低 可能升高，但非核心特征 皮肤 干热、发红或苍白 湿冷、苍白 可能正常或因应激而潮红 意识状态 谵妄、昏迷，常伴抽搐 意识模糊、嗜睡、颤抖 意识障碍、偏瘫、言语不清 关键诱因 高温高湿环境、剧烈活动 饥饿、糖尿病用药过量 高血压、血管病变 首要处理 立即降温、送医 口服/静脉补充糖分 立即送医、避免降温
二、 旅行中中暑的现场急救
一旦怀疑发生中暑，时间就是生命，必须争分夺秒采取有效措施。
立即转移与环境降温
迅速将患者转移到阴凉通风处，最好是空调房间或树荫下。解开或脱去不必要的衣物，增加皮肤散热面积。避免人群围观，保持空气流通。
快速物理降温
这是中暑急救的核心。可采用以下方法：
- 冷水喷洒或浸泡：用冷水喷洒患者全身，或将其浸泡在凉水中（水温15-20°C为宜，避免过冷导致血管收缩反而不利散热）。
- 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部、腋下、腹股沟等大血管流经处，可有效降低核心体温。
- 扇风：配合冷敷或冷水喷洒，用扇子或电扇加速蒸发散热。
补充水分与电解质
对于意识清醒、能吞咽的先兆中暑或轻症中暑患者，可少量多次补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水，以纠正水和电解质丢失。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，以免加重脱水。
紧急医疗救助
若患者出现意识模糊、抽搐、高热等重症中暑迹象，必须立即拨打急救电话（如120）。在等待救援期间，持续进行物理降温，并密切监测呼吸、脉搏和意识状态，必要时进行心肺复苏。
三、 预防胜于治疗：永州旅行防中暑指南
国庆期间在永州旅行，做好预防是避免中暑的根本。
- 关注天气：出行前及途中密切关注永州当地的天气预报，了解气温、湿度和紫外线强度。
- 合理安排行程：避免在一天中最热的时段（通常是上午10点至下午4点）进行长时间户外活动。选择清晨或傍晚出行。
- 穿着适宜：穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。
- 充足补水：即使不感到口渴，也要定时补充水分。随身携带水杯，优先选择白开水或含电解质的饮料。
- 保证休息：避免过度劳累，保证充足睡眠。在景点游览时，利用亭台楼阁等遮阴处适时休息。
- 特殊人群注意：老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病、慢性病的人群更易中暑，应格外注意防护，必要时减少户外活动。
中暑是一种可防可治的疾病，关键在于提高警惕、科学应对。在享受湖南永州的秀美山水与人文风情时，务必做好防暑准备，掌握急救知识，确保自身与同伴的健康安全，让旅程更加安心、愉快。
