立即就医并采取物理降温措施。

怀孕第29周出现高温和面色苍白可能是中暑、感染或其他妊娠并发症的信号，需优先确保母婴安全。应迅速转移至凉爽环境，补充水分，监测体温，并尽快联系医疗专业人员评估病因。

一、紧急处理措施

1. 迅速降温

   • 将孕妇移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部和腋下。
   • 避免使用冰水或酒精擦浴，以免刺激皮肤或导致血管收缩。

2. 补充水分

   • 少量多次饮用温水或电解质饮料，避免脱水。
   • 若出现呕吐或意识模糊，需立即就医，可能需要静脉补液。

3. 监测症状

   • 每小时测量体温，记录面色、脉搏和呼吸频率。
   • 若体温超过38.5℃或持续不退，需警惕感染或妊娠期高血压疾病。

二、可能病因及应对

1. 中暑

   • 症状：高温、出汗减少、头晕、面色苍白。
   • 处理：物理降温，补充水分，避免日晒。

2. 感染

   • 常见类型：尿路感染、呼吸道感染。
   • 处理：遵医嘱使用妊娠安全药物，避免自行用药。

3. 妊娠并发症

   • 子痫前期：可能伴随高血压、蛋白尿。
   • 贫血：面色苍白需检查血红蛋白水平。

三、预防与长期管理

1. 环境调节

   • 保持室内温度在24-26℃，使用空调或风扇。
   • 避免在正午或高温时段外出。

2. 饮食与营养

   • 增加富含铁的食物（如红肉、菠菜），预防贫血。
   • 避免高糖、高脂饮食，维持血糖稳定。

3. 定期产检

   • 每周监测血压和体重，及时发现异常。
   • 进行血常规和尿常规检查，排除潜在疾病。

高温下面色苍白可能是妊娠期严重问题的警示信号，需迅速采取降温措施并就医评估。通过环境调节、营养补充和定期检查，可有效降低风险，保障母婴健康。