立即就医并采取物理降温措施
在怀孕25周遭遇高温并出现乏力症状时，需警惕中暑或脱水风险，应迅速转移至凉爽环境，补充水分，必要时寻求医疗帮助。
一、识别高温与乏力的潜在风险
- 中暑：高温环境下，孕妇体温调节能力下降，易出现头晕、恶心、乏力等症状。
- 脱水：高温加速水分流失，脱水会加重乏力，甚至引发宫缩。
- 热射病：严重高温可能导致体温过高，危及母婴健康。
| 症状类型 | 轻度表现 | 重度表现 |
|---|---|---|
| 中暑 | 头晕、口渴、乏力 | 高热、昏迷、抽搐 |
| 脱水 | 尿少、口干 | 血压下降、胎动异常 |
二、紧急处理措施
- 迅速降温：移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体，避免直接吹空调。
- 补充水分：少量多次饮用温水或电解质饮料，避免冰饮刺激肠胃。
- 监测体征：观察体温、胎动及尿量，异常时立即就医。
| 降温方式 | 适用场景 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 湿毛巾擦拭 | 轻度不适 | 避免使用冷水 |
| 电风扇 | 室内通风 | 避免直吹腹部 |
三、预防高温引发的乏力
- 避开高温时段：10:00-16:00尽量减少外出。
- 穿着透气衣物：选择棉质、浅色宽松服装。
- 饮食调节：多摄入富含水分和电解质的食物，如西瓜、黄瓜。
| 食物类型 | 推荐选择 | 避免选择 |
|---|---|---|
| 水果 | 西瓜、橙子 | 高糖水果 |
| 蔬菜 | 黄瓜、冬瓜 | 油炸蔬菜 |
怀孕25周的孕妇在高温环境下需格外警惕乏力症状，及时采取降温、补水等措施，并密切监测身体变化，确保母婴安全。
