可以，但需满足三个条件：每日摄入≤150毫升、选择无糖低脂型、晚餐后1小时饮用
中老年糖尿病患者在血糖控制稳定的前提下，可在晚上适量饮用无糖低脂酸奶。酸奶富含优质蛋白质、钙及益生菌，有助于改善肠道健康并增强饱腹感，但需严格控制摄入量、选择合适产品及饮用时间，以避免血糖波动和夜间起夜影响睡眠。
一、酸奶的科学选择标准
糖分控制
优先选择标注“无糖”或“低糖”的产品，每100克碳水化合物含量应≤5克，避免含果酱、糖浆等高添加成分的酸奶。脂肪含量
合并高血脂或肥胖患者需选择低脂/脱脂酸奶（脂肪含量＜1.5克/100克），减少饱和脂肪摄入对心血管的负担。添加剂规避
避免含增稠剂、香精的加工酸奶，推荐成分表仅有生牛乳和菌种的简配方产品。
二、夜间饮用的关键规范
摄入量与热量管理
每日饮用不超过150毫升，需将其热量计入全天饮食总热量，并相应减少主食摄入，避免总热量超标。饮用时间
最佳时间为晚餐后1小时，避免餐后立即饮用导致血糖叠加升高，或临睡前饮用增加夜间起夜频率、影响睡眠质量。特殊人群禁忌
血糖控制不佳（空腹血糖＞7.0mmol/L或餐后2小时血糖＞10.0mmol/L）、合并严重肾病或胃肠疾病患者应咨询医生后再决定是否饮用。
三、不同酸奶类型对血糖影响对比
| 酸奶类型 | 碳水化合物含量（克/100克） | 添加糖（克/100克） | 升糖指数（GI） | 适用人群 |
|---|---|---|---|---|
| 有糖风味酸奶 | 12-15 | ≥8 | 高（＞50） | 无特殊禁忌的健康人群 |
| 无糖原味酸奶 | 4-6 | 0 | 低（＜30） | 血糖控制稳定的糖尿病患者 |
| 希腊式无糖酸奶 | 3-5 | 0 | 极低（15-20） | 需控制热量摄入的肥胖患者 |
| 低脂无糖酸奶 | 5-7 | 0 | 低（25-35） | 合并高血脂的糖尿病患者 |
四、饮用后的健康监测与调整
血糖监测
饮用后2小时检测血糖，若波动超过2mmol/L应减少摄入量或暂停饮用。身体反应观察
出现腹胀、腹泻等不适时，可能为益生菌不耐受，建议更换产品或改为常温饮用（冷藏酸奶需放置至室温）。替代方案
自制酸奶（仅用生牛乳和菌种发酵）或高蛋白低乳糖酸奶是更安全的选择，可避免商业产品中的隐藏糖分。
中老年糖尿病患者通过科学选择无糖低脂酸奶、控制摄入量（≤150毫升/日）、在晚餐后1小时饮用，并结合血糖监测与个体反应调整，既能享受酸奶带来的营养补充（如钙、蛋白质、益生菌），又能最大程度减少对血糖和睡眠的不良影响。核心原则为：以血糖稳定为前提，将酸奶作为饮食管理的一部分，而非独立的“降糖”或“补钙”手段。
