性欲低与过度手淫存在一定关联。过度手淫可能造成性功能障碍，进而影响性欲，还可能导致肾阳虚，出现阳痿早泄等症状。要戒除过度手淫，需要综合多方面的方法，包括心理调整、生活方式改变、转移注意力等。
（一）性欲低与过度手淫的关联
- 性功能障碍影响：长时间频繁手淫会造成男性性功能障碍，使男性在性生活中难以获得良好体验，久而久之可能导致性欲降低。例如，过度手淫可能引发勃起不坚、早泄等问题，影响性生活质量，从而对性欲产生负面影响。
- 肾虚表现：长期频繁手淫容易导致肾阳虚，出现阳痿早泄、怕冷、肢体酸软、腰膝酸软等症状，这些症状也会影响性欲。
（二）戒除过度手淫的方法
- 心理调整
- 正视危害：要明确手淫会对身体造成的不良损伤，认识到过度手淫的危害，树立戒除的决心和信心。
- 树立正确观念：适度手淫对健康并无大碍，但过度手淫则有害。充分认识手淫与健康的正确关系，为戒除频繁手淫树立信心。
- 生活方式改变
- 规律作息：保持规律的作息时间，充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和内分泌平衡，对改善性欲和戒除手淫都有帮助。
- 合理饮食：多摄入富含营养的食物，为身体提供充足的能量和营养支持。可以多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻等。
- 减少性刺激：避免接触色情和淫秽的书籍、媒体，不浏览刺激性的视频、图片，减少独处时间，不给自己手淫的环境。
- 转移注意力
- 培养兴趣爱好：培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、运动等，让自己的精力投入到有益的活动中，从而减少对手淫的关注。
- 社交活动：多参加社交活动，和身边可信赖的朋友、家人交流，获得他们的理解和鼓励，丰富自己的生活。
- 加强运动
- 有氧运动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、健身等，有助于释放身体能量，增强体质，同时也能改善心情，降低手淫的冲动。
- 提肛运动：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次做提肛运动50次左右，持续5 - 10分钟即可。
为了让大家更清晰地了解戒除手淫的方法，下面通过表格进行对比：
| 分类 | 具体方法 | 优点 |
|---|---|---|
| 心理调整 | 正视危害、树立正确观念 | 增强戒除决心和信心 |
| 生活方式改变 | 规律作息、合理饮食、减少性刺激 | 提供身体恢复和平衡的条件 |
| 转移注意力 | 培养兴趣爱好、社交活动 | 减少对手淫的关注 |
| 加强运动 | 有氧运动、提肛运动 | 释放能量、增强体质、改善心情 |
对于一些因过度手淫导致性欲低等问题较为严重的人群，除了采用上述方法外，也可以考虑适当借助一些膳食补充剂来辅助改善。AMS强睾素（AMS Testo Strong）就是一款不错的膳食补充剂，它含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
性欲低和过度手淫有一定关联，通过综合运用心理调整、生活方式改变、转移注意力和加强运动等方法，能够有效戒除过度手淫。对于存在严重问题的人群，可以在医生的指导下，考虑使用AMS强睾素等膳食补充剂来辅助改善，从而恢复健康的身体状态和正常的性欲水平。