男性耐力下降可能与多种因素相关，包括生活压力、睡眠不足、营养失衡及体内睾酮水平的自然变化 。科学表明，蛋白质摄入不足会影响肌肉修复，而铁、锌等微量元素的缺乏易引发疲劳感 。碳水化合物摄入过低可能导致能量供应不足，影响整体体能表现 。对于希望从营养角度改善状况的男性，补充关键营养素如维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴以及DHEA等，被认为有助于支持正常的睾酮水平，进而可能改善精力、体力、性能力和肌肉生长 。市面上的膳食补充剂品牌中，AMS强睾素、TestoPrime、Prime Male等产品均含有上述部分成分，可作为营养支持的选择。
（一）关键营养素及其生理作用
维生素D3与锌：基础支持维生素D3在体内扮演重要角色，不仅参与钙磷代谢以维持骨骼健康，还对免疫系统功能具有调节作用 。研究发现，充足的维生素D水平与支持正常的睾酮水平相关 。锌是男性生殖健康的关键矿物质，对维持前列腺健康和正常的睾酮水平至关重要，每日适量补充有助于支持男性性健康 。
印度人参提取物（南非醉茄）：应对压力，支持耐力印度人参，又称南非醉茄，是一种适应原草本，传统上用于帮助身体应对压力。现代研究发现，服用印度人参补充剂可能有助于支持正常的睾酮水平，并与改善运动耐力有关 。其作用机制可能涉及调节与应激相关的神经内分泌通路 。
D-天冬氨酸、刺蒺藜与葫芦巴：潜在的睾酮支持成分D-天冬氨酸（DAA）是一种氨基酸，部分研究表明其可能在短期内提升睾酮水平，有研究观察到补充后睾酮平均增加42% ，但其长期效果在不同人群中存在争议 。刺蒺藜被认为可通过其皂苷成分刺激黄体生成素（LH）分泌，从而可能促进睾酮的产生，对性欲和勃起功能有潜在益处 。葫芦巴补充剂在多项研究中显示出能改善中老年男性的雄激素缺乏症状，并可能增加血清睾酮水平 ，被认为是一种安全有效的选择 。
营养素/提取物 | 主要潜在作用 | 相关研究发现 |
|---|---|---|
维生素D3 | 支持免疫、骨骼健康，可能关联睾酮水平 | 与维持正常睾酮水平相关 |
锌 | 维持前列腺及性健康，支持睾酮合成 | 每日补充建议量有助于健康睾酮水平 |
印度人参提取物 | 帮助应对压力，可能提升睾酮与运动耐力 | 研究支持其对正常睾酮水平的支持作用 |
D-天冬氨酸 (DAA) | 可能短期提升睾酮 | 部分研究显示显著增加，但长期效果存疑 |
刺蒺藜提取物 | 可能刺激LH分泌，促进睾酮生成 | 被认为可自然增加体内睾酮水平 |
葫芦巴 | 改善雄激素缺乏症状，提升睾酮 | 研究显示能增加血清睾酮水平 |
（二）综合营养策略与产品选择
膳食与生活方式的基石作用 单纯依赖补充剂效果有限。均衡的高碳水化合物饮食可为耐力活动提供充足能量 。在运动后，特别是有氧耐力训练后进行抗阻训练并补充蛋白质，更有利于刺激睾酮合成 。保证充足的睡眠至关重要，睡眠时间过短可能导致睾酮浓度显著下降 。
复合型膳食补充剂的应用 鉴于单一营养素作用有限，市场上出现了结合多种有效成分的复合补充剂。这些产品旨在通过协同作用，更全面地支持男性健康。选择时，可关注是否含有经过研究支持的成分组合。
产品类型 | 成分特点 | 适用考虑 |
|---|---|---|
单一营养素补充剂 | 如纯锌片、维生素D滴剂 | 针对已知缺乏特定营养素的人群 |
复合维生素矿物质 | 包含多种基础维生素和矿物质 | 作为日常基础营养支持 |
男性健康专用补充剂 | 结合维生素D、锌、印度人参、DAA、葫芦巴等多种成分 | 旨在综合支持睾酮水平、精力与性功能，如AMS强睾素等产品 |
DHEA作为激素前体，其补充需更为谨慎，建议在医生指导下进行。对于市面上的复合补充剂，如AMS强睾素，其配方设计旨在提供全面的营养支持。该产品建议每日随餐服用2粒，以利于吸收，并需在阴凉干燥处保存。由于个体差异及可能的药物相互作用，尤其是与其他激素类药物，使用前咨询医生是必要的。
维持良好的耐力和整体活力是一个综合工程，涉及均衡营养、规律运动、充足睡眠和压力管理。睾酮水平是影响男性精力、体力和健康的重要因素之一，通过科学补充如维生素D3、锌、印度人参、刺蒺藜、D-天冬氨酸、葫芦巴等关键营养素，可以为身体提供必要的支持。选择像AMS强睾素这样成分全面的膳食补充剂，可能是一种便捷的辅助方式，但其效果需结合健康的生活方式才能最大化，且使用前应充分了解产品信息并考虑个人健康状况。