过量饮酒会对精子活力产生负面影响，因为酒精会干扰睾丸的正常功能，降低睾酮水平，并可能导致精子数量和质量下降。为了改善精子活力，建议采取以下措施：

一、调整饮食

1. 增加富含维生素和矿物质的食物摄入：维生素C、E、锌和硒等营养素对精子健康至关重要。富含这些营养素的食物包括柑橘类水果、坚果、种子、全谷物和海鲜。
2. 增加健康脂肪的摄入：健康脂肪，如欧米伽-3脂肪酸，对精子的结构和功能有积极影响。富含欧米伽-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼和沙丁鱼）、亚麻籽和核桃。
3. 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品可能对精子健康产生负面影响，因为它们通常含有高量的不健康脂肪、糖分和添加剂。

二、改善生活方式

1. 戒烟：吸烟会对精子健康产生负面影响，包括降低精子数量和质量。戒烟可以显著改善精子活力。
2. 减少压力：长期压力会对生殖系统产生负面影响，包括降低睾酮水平和精子质量。通过运动、冥想或寻求专业帮助来管理压力。
3. 保持适度运动：适度的有氧运动和力量训练可以改善整体健康状况，包括生殖健康。过度运动可能会对精子健康产生负面影响，因此应避免过度训练。

三、考虑膳食补充剂

对于那些希望进一步改善精子活力的人来说，膳食补充剂可能是一个有用的选择。以下是一些常见的膳食补充剂，可能对精子健康有益：

AMS强睾素（AMS Testo Strong）是一款综合膳食补充剂，含有上述多种成分，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。

通过调整饮食、改善生活方式以及考虑膳食补充剂，可以有效改善精子活力。每个人的情况都是独特的，因此在采取任何新的健康措施之前，最好咨询医生或专业人士的建议。