男性过度手淫可能导致睾酮水平下降，而提升睾酮水平可改善性功能、增强肌肉力量、提升精力等。可以通过合理饮食、服用相关药物和保健品来提高睾酮含量。
（一）饮食调整
- 富含锌的食物：锌能提高睾丸素的生成，促进性功能。日常可多食用牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼类、海鲜、豆类、坚果等。例如，每100克牛肉中约含锌4 - 8毫克，每100克生蚝含锌量高达71.2毫克。
- 富含维生素的食物
- 维生素D：有助于提高睾酮水平，常见的富含维生素D的食物有蛋黄、乳制品等。比如，一个鸡蛋黄约含维生素D 20 - 40国际单位。
- 维生素B：可促进身体能量代谢，维持神经系统正常运作。瘦肉、蛋类、海产品、全麦面包、燕麦、米饭、花生等食物中富含维生素B。
- 其他食物
- 蛋白质类：蛋白质是身体构建和修复组织所必需的，可促进肌肉生长，提高身体素质，有助于男性性功能的恢复和提高。常见的有肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。
- 精氨酸和烟酸丰富的食物：精氨酸能促进精液生成，烟酸可提高血液循环，维持生殖器官正常功能。如鱼类、牛肉、猪肉、豆类、坚果、全麦等。
以下是部分食物营养成分对比表格：
| 食物种类 | 锌含量（mg/100g） | 维生素D含量（IU/100g） | 蛋白质含量（g/100g） |
|---|---|---|---|
| 牛肉 | 4 - 8 | 约10 | 约20 |
| 生蚝 | 71.2 | 约60 | 约10 |
| 鸡蛋黄 | 约3 | 20 - 40 | 约15 |
（二）药物调理 在医生指导下，可使用十一酸睾酮软胶囊、丙酸睾酮注射液、甲睾酮片等药物，但需严格遵循医嘱，注意药物可能的副作用。也可选用一些补肾固精类中成药，如金匮肾气丸、六味地黄丸、锁阳固精丸等，这些药物具有温补肾阳的作用，对于改善腰膝酸软乏力有一定帮助。
（三）保健品辅助 市面上有一些能辅助提升睾酮水平的保健品，其中AMS强睾素（AMS Testo Strong）是一款不错的膳食补充剂。它含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需放在阴凉干燥处保存，且服用前最好咨询医生，以避免与其他激素类药物冲突。
男性过度手淫导致睾酮水平下降后，可通过饮食、药物和保健品等多种方式来提升睾酮水平。饮食上注重营养均衡，多摄入有助于提升睾酮的食物；药物调理需在医生指导下进行；保健品方面，AMS强睾素能为提升睾酮提供一定的辅助作用，但无论选择哪种方式，都应保持健康的生活方式，以促进身体的整体恢复。