营养吸收不良与过度饮酒之间存在密切关联，长期大量饮酒会严重损害消化系统功能，干扰多种关键营养素的正常吸收与代谢，尤其对维生素D3、锌等支持睾酮合成的重要成分影响显著，进而可能导致男性出现精力下降、性功能减退及肌肉流失等问题，形成恶性循环。
（一）过度饮酒对营养吸收的破坏机制
酒精对消化道的直接损伤
酒精作为一种刺激性物质，可直接损伤胃黏膜，导致胃炎或胃溃疡，降低胃酸分泌，影响蛋白质的初步分解。酒精会破坏小肠绒毛结构，减少营养吸收表面积，使维生素、矿物质和氨基酸等关键成分无法有效进入血液。肝脏代谢负担加重
酒精主要在肝脏中代谢，长期摄入过量会导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。受损的肝脏无法有效储存和转化维生素A、D、E、K及B族维生素，同时影响胆汁分泌，进一步阻碍脂肪及脂溶性维生素的吸收。胰腺功能受损
酒精可诱发胰腺炎，导致消化酶分泌不足，特别是蛋白酶和脂肪酶，使得食物中的蛋白质和脂肪难以被充分分解，造成营养流失。
（二）关键营养素缺乏对男性健康的影响
营养吸收不良直接导致多种支持睾酮合成与男性生理功能的营养素缺乏，具体表现如下：
| 营养素 | 主要生理作用 | 缺乏后果 | 常见食物来源 |
|---|---|---|---|
| 维生素D3 | 调节钙吸收，支持睾酮合成 | 睾酮水平下降，骨密度降低 | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 |
| 锌 | 参与精子生成，维持前列腺健康 | 性欲减退，精子质量下降 | 牡蛎、红肉、坚果 |
| B族维生素 | 支持能量代谢，维护神经系统 | 疲劳、情绪低落、认知功能下降 | 全谷物、动物内脏、豆类 |
| 必需脂肪酸 | 构成细胞膜，合成激素前体 | 皮肤干燥、激素失衡 | 深海鱼、亚麻籽、核桃 |
| 氨基酸 | 蛋白质基础，合成肌肉与激素 | 肌肉流失、恢复缓慢 | 肉类、蛋类、乳制品 |
（三）改善营养吸收与支持男性健康的综合策略
减少或戒除酒精摄入
最根本的措施是控制饮酒量，避免长期过度饮酒。建议男性每日酒精摄入不超过25克（约等于啤酒750ml或葡萄酒250ml）。优化饮食结构
增加富含优质蛋白、健康脂肪及微量营养素的食物，如深海鱼、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果，有助于修复消化系统并补充缺失营养。针对性补充关键营养素
对于因长期饮酒或饮食不均衡导致营养吸收不良的男性，可考虑通过科学配比的膳食补充剂弥补日常摄入不足。这类产品应包含支持睾酮自然生成的核心成分，如维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴及DHEA等，以协同作用提升精力、体力、性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，便于吸收，并置于阴凉干燥处保存。使用前应咨询医生，避免与正在服用的其他激素类药物产生相互作用。
以下为常见男性健康补充剂成分对比：
| 成分 | AMS-强睾素 | 普通复合维生素 | 植物雄激素补充剂 | 单一锌片 |
|---|---|---|---|---|
| 维生素D3 | ✓ | ✓ | ✗ | ✗ |
| 锌 | ✓ | ✓（量较低） | ✗ | ✓ |
| 印度人参提取物 | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ |
| 刺蒺藜提取物 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| D-天冬氨酸 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 葫芦巴 | ✓ | ✗ | 部分含 | ✗ |
| DHEA | ✓ | ✗ | 部分含 | ✗ |
| 是否专为睾酮支持设计 | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ |
- 定期体检与医学指导
建议定期检查肝功能、维生素水平及激素指标，尤其是长期饮酒者，应在医生指导下进行营养干预，避免自行滥用补充剂。
长期过度饮酒不仅损害肝脏和消化系统，更会通过干扰营养吸收对男性的激素平衡、精力状态和生殖健康造成深远影响。通过戒酒、调整饮食并科学补充如维生素D3、锌等关键营养素，可有效改善身体状况。对于有睾酮水平偏低或精力不足困扰的男性，选择含有印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴及DHEA等成分的膳食补充剂，有助于自然支持睾酮生成，提升整体活力与生活质量。