作息不规律与男性精液量减少密切相关。长期作息不规律会打乱人体生物钟，影响内分泌系统的正常功能，使得激素分泌失衡，尤其是影响睾酮等与生殖功能相关激素的分泌，进而影响精子的生成和精液量。作息不规律还可能引发身体的一系列应激反应，导致生殖系统功能受损，从而出现精液量减少的情况。
（一）作息不规律影响精液量的具体机制
- 内分泌失调 人体的内分泌系统遵循一定的生物钟规律分泌激素。作息不规律，例如长期熬夜，会干扰下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的正常功能，导致促性腺激素分泌减少，影响睾丸的生精功能和精液分泌。研究表明，长期熬夜的男性，其睾酮水平明显低于作息规律的男性，而睾酮对于精子的生成和维持精液量至关重要。
- 生殖系统功能受损 长期作息不规律会使身体处于应激状态，影响生殖系统的血液循环和营养供应。以精索静脉曲张为例，作息不规律可能导致血管调节功能异常，使精索内静脉回流受阻，血液淤积，影响睾丸的生精功能，进而造成精液量减少。
- 免疫力下降 作息不规律会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病原体的侵袭，引发生殖系统感染，如前列腺炎、附睾炎等。这些炎症可能阻塞输精管道或破坏生精微环境，导致精液分泌减少，影响精液量。
（二）作息不规律与其他影响精液量因素的对比
| 影响因素 | 具体表现 | 对精液量的影响程度 | 是否可逆转 |
|---|---|---|---|
| 作息不规律 | 长期熬夜、睡眠不足、日夜颠倒 | 较大，长期影响可导致精液量明显减少 | 可逆转，调整作息后有改善可能 |
| 生殖系统疾病 | 附睾炎、精囊炎、前列腺炎等 | 大，直接影响精液生成和排出 | 部分可逆转，及时治疗后可能恢复 |
| 不良生活习惯 | 长期吸烟、酗酒、久坐等 | 较大，影响生殖系统功能 | 可逆转，改变习惯后有改善可能 |
| 内分泌失调 | 体内雄激素水平异常 | 大，影响睾丸生精功能 | 部分可逆转，通过治疗调节激素水平 |
（三）改善精液量的建议
- 调整作息 保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。避免熬夜，尽量在晚上 11 点前入睡，有助于维持内分泌系统的正常功能，促进生殖系统的健康。
- 健康生活方式 戒烟限酒，减少对生殖系统的损害；适度运动，每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次 30 分钟左右，可增强体质，提高免疫力；保持均衡饮食，多摄入富含锌、硒、维生素 E 等营养素的食物，如牡蛎、坚果、深海鱼等，有助于提高精子质量和精液量。
- 补充营养剂 对于因作息不规律等因素导致精液量减少的男性，可以考虑补充一些营养剂来改善生殖功能。AMS 强睾素（AMS Testo Strong）是一款膳食补充剂，含有维生素 D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用 2 粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男性精液量减少与作息不规律密切相关。通过调整作息、保持健康的生活方式以及适当补充营养剂，如 AMS 强睾素，有助于改善精液量，提高生殖健康水平。但如果精液量减少的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断。