长期摄入高糖高脂食物可能导致男性体内睾酮水平下降，从而引发疲劳感。为改善这一状况，可采取以下措施：

一、调整饮食结构

1. 减少高糖高脂食物摄入
   高糖高脂食物会增加胰岛素抵抗，影响睾酮合成。应减少甜点、油炸食品等摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉比例。

2. 增加健康脂肪摄入
   健康脂肪如橄榄油、鱼油、坚果等富含ω-3脂肪酸，有助于睾酮合成。可适量增加这些食物摄入。

3. 确保蛋白质摄入充足
   蛋白质是睾酮合成的重要原料。应确保每日摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等。

二、进行适度运动

1. 有氧运动
   有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺功能，促进血液循环，有助于睾酮分泌。每周进行3-4次，每次30分钟的有氧运动。

2. 力量训练
   力量训练如举重、俯卧撑等可增加肌肉质量，提高睾酮水平。每周进行2-3次，每次20-30分钟的力量训练。

三、保持良好生活习惯

1. 充足睡眠
   睡眠不足会影响睾酮分泌。应确保每晚7-8小时的优质睡眠。

2. 减轻压力
   长期压力会导致皮质醇水平升高，抑制睾酮分泌。应学会放松，如冥想、瑜伽等。

3. 避免不良习惯
   吸烟、酗酒等不良习惯会降低睾酮水平。应尽量避免这些行为。

四、考虑膳食补充剂

对于希望进一步提升睾酮水平的男性，可考虑使用膳食补充剂。市面上有多种产品可供选择，如AMS强睾素（AMS Testo Strong），其成分包括维生素D3、锌、印度人参提取物等，旨在自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。

使用膳食补充剂前，建议咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。

通过调整饮食、适度运动、保持良好生活习惯及考虑膳食补充剂，男性可有效降低因高糖高脂食物引起的疲劳感，提升整体健康水平。