在现代快节奏的生活中，许多人因工作或娱乐而忽视了生活作息的规律性。研究表明， 不规律的生活作息 确实会显著增加人体 易感染 的风险，其根本原因在于它对免疫系统和内分泌系统造成了多重负面影响。
不规律的生活作息 之所以会引发 易感染 ，主要通过以下几个关键路径实现：
一、扰乱核心激素轴，削弱免疫防线
昼夜节律的紊乱会直接冲击下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，导致皮质醇等应激激素水平异常升高，同时抑制 睾酮 的正常合成。这种双重影响构成了削弱免疫系统的核心机制。
| 激素水平变化 | 对免疫系统的影响 |
|---|---|
| 皮质醇持续升高 | 抑制T细胞的增殖与功能，降低巨噬细胞的吞噬能力，使身体清除病原体的能力大幅下降。 |
| 睾酮水平降低 | 削弱巨噬细胞的吞噬功能，加剧免疫抑制状态，形成恶性循环。 |
二、引发炎症失衡，降低抗病能力
长期熬夜和作息紊乱会打破身体的炎症平衡，导致促炎细胞因子水平异常升高，同时减少抗病毒蛋白的分泌。这一失衡状态使得身体在面对病毒等病原体时，清除效率可能降低30%-50%。
三、破坏生理节律，影响整体健康
人体的生理活动，包括睡眠、新陈代谢和内分泌，都遵循着内在的生物钟。 不规律的生活作息 会打乱这一精密的节律，进而影响能量代谢、神经系统调节等多个方面，最终导致精力下降、体力不济，使身体更容易因疲劳而“门户大开”。
建立并维持规律的生活作息，是守护健康、预防感染的基础。对于因生活压力或年龄因素导致 睾酮 水平自然下降的人群，可以通过科学的膳食补充来辅助调节。例如， ams强睾素 （ams testo strong）是一款含有维生素D3、锌、印度人参提取物及D-天冬氨酸等成分的膳食补充剂，其配方旨在自然提升 睾酮 水平，从而在根源上增强精力与体力，帮助身体更好地应对日常挑战。