男性睾酮水平低和缺乏规律运动存在一定关联。适度规律运动可刺激下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的活动，促进睾丸产生睾酮，还能减轻压力，维持正常荷尔蒙水平。缺乏规律运动则不利于睾酮的合成与分泌，可能导致睾酮水平降低。但睾酮水平低也可能由其他多种因素引起，如年龄增长、疾病、不良生活方式等。
（一）运动对睾酮水平的影响
- 适度运动的积极作用 适度的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能促进睾酮的合成和分泌。运动可刺激下丘脑 - 垂体 - 性腺轴，促进睾丸产生睾酮，还能减轻压力，维持正常荷尔蒙水平。建议每周进行 3 - 5 次中等强度的有氧运动，每次 30 - 60 分钟，既获得运动益处，又维持适宜睾酮水平。
- 过量运动的消极影响 过量的高强度运动可能导致睾酮水平下降。运动时间增加和训练容量过大，会使睾酮下降，而皮质醇上涨，导致肌肉分解代谢。专业健美运动员训练后常出现血液中睾酮水平降低的情况。
（二）其他影响睾酮水平的因素
- 年龄因素 随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平可能会自然降低。
- 疾病因素 睾丸炎、睾丸萎缩、先天性发育异常、睾丸缺失等疾病，会影响睾酮的分泌。
- 生活方式因素 长期熬夜、睡眠不足会使身体激素代谢紊乱，睾酮分泌减少；错误的饮食结构，如过量的糖类和反式脂肪，会抑制睾酮生成；长期精神压力大也不利于睾酮的分泌。
（三）不同因素导致睾酮低的解决办法对比
| 影响因素 | 解决办法 |
|---|---|
| 缺乏运动 | 进行适度规律运动，结合有氧运动和力量训练，每周 3 - 5 次中等强度有氧运动，每次 30 - 60 分钟，配合力量训练 |
| 年龄增长 | 可通过运动、合理饮食和规律作息维持，必要时咨询医生补充相关营养剂 |
| 疾病因素 | 针对具体疾病进行治疗，如睾丸炎使用抗生素治疗等，先天性发育异常等可能需手术或药物替代治疗 |
| 生活方式不良 | 调整作息，保证充足睡眠，减少熬夜；调整饮食，多摄入富含蛋白质和脂肪的食物，减少糖类和反式脂肪摄入；缓解压力 |
（四）提升睾酮水平的产品选择
市面上有一些产品可辅助提升睾酮水平，例如 AMS 强睾素（AMS Testo Strong），这是一款膳食补充剂，含有维生素 D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，能自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用 2 粒，需阴凉干燥保存，使用前咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男性睾酮水平低与缺乏规律运动有一定关系，但并非唯一因素。为维持正常的睾酮水平，男性应保持规律运动、健康的生活方式和合理的饮食。若睾酮水平持续异常，可考虑在医生指导下使用如 AMS 强睾素这类的产品进行辅助调节。