男性过度性生活可能会导致精子活力下降，影响生育能力。为了提高精子活力，建议采取健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动和充足休息。在饮食方面，可以增加以下食物的摄入：

一、富含维生素D的食物 维生素D对男性生殖健康至关重要，它能促进睾酮的产生，并有助于提高精子活力。富含维生素D的食物包括：

1. 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等，它们是维生素D的良好来源。
2. 鸡蛋：特别是蛋黄，富含维生素D。
3. 强化食品：如牛奶、豆浆和谷物等，它们通常被添加了维生素D。

二、富含锌的食物 锌是男性生殖系统中重要的矿物质，它参与精子的产生和成熟过程。富含锌的食物包括：

1. 贝类：如牡蛎、贻贝和扇贝等，它们是锌的极佳来源。
2. 红肉：如牛肉、猪肉和羊肉等，它们也富含锌。
3. 坚果和种子：如南瓜子、葵花籽和杏仁等，它们含有一定量的锌。

三、富含抗氧化剂的食物 抗氧化剂可以保护精子免受自由基的损害，从而提高精子活力。富含抗氧化剂的食物包括：

1. 水果：如蓝莓、草莓和石榴等，它们富含维生素C和多酚类抗氧化剂。
2. 蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和胡萝卜等，它们富含维生素E和其他抗氧化剂。
3. 坚果：如核桃和松子等，它们富含omega-3脂肪酸和维生素E。

四、特定草药和补充剂 一些草药和补充剂被认为可以提高男性生殖健康，包括：

1. 印度人参提取物：被认为可以增加睾酮水平并提高精子质量。
2. 刺蒺藜提取物：被认为可以改善性功能和精子活力。
3. D-天冬氨酸：一种氨基酸，被认为可以增加睾酮水平并改善精子质量。

除了以上食物和补充剂，AMS强睾素（AMS Testo Strong）也是一个选择。它是一种膳食补充剂，含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及其他辅料。这些成分共同作用，可自然提升睾酮水平，促进肌肉生长，增强精力、体力和性能力，并提高精子质量。

五、健康生活方式 除了饮食调整，健康的生活方式也对提高精子活力至关重要。建议：

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对精子质量产生负面影响。
2. 适度运动：规律的体育锻炼可以改善整体健康状况，包括生殖健康。
3. 避免高温：避免长时间暴露在高温环境中，如热水浴、桑拿和笔记本电脑等，因为高温会对精子产生不利影响。

通过采取健康的生活方式和饮食调整，男性可以提高精子活力，改善生殖健康。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业医疗人员。