保持口腔健康的 5 个实用方法，必看
曾有患者捂着肿痛的腮帮子来找我，焦急地问怎么才能让口腔一直健康。这样的场景在工作中屡见不鲜。
📢患者朋友，保持口腔健康很重要❗今天就来和大家分享一些保持整个口腔健康的实用方法👇

🌼1. 正确刷牙🪥
每天早晚都要刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟。使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4 - 5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

🌼2. 合理使用牙线🧵
牙线能有效清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑。将牙线穿过牙缝，呈 C 形包绕牙齿的邻面，上下刮动，每个牙缝都要清洁到。

🌼3. 定期洗牙🦷
即便认真刷牙，也可能有牙结石残留。建议每年洗牙 1 - 2 次，去除牙结石和牙菌斑，预防牙周疾病。

🌼4. 注意饮食均衡🍎
少吃甜食和酸性食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，有助于增强口腔抵抗力。

🌼5. 避免不良习惯🚫
比如咬硬物、用牙齿开瓶盖等，这些行为容易损伤牙齿。

总之，保持口腔健康需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的口腔卫生习惯💪。

患者朋友，你们还有什么保持口腔健康的小妙招吗？欢迎在评论区留言分享😁。

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