心跳漏拍？像踩空台阶的感觉，你可能也经历过

早上赶地铁时，突然觉得胸口“咯噔”一下，像心脏突然踩空了台阶；开会时对着电脑，心脏突然“咚咚咚”猛跳两下，连带着太阳穴都跟着抽抽；晚上躺床上刷手机，明明没运动，心跳却快得像刚跑完八百米——这些“心跳小插曲”，你是不是也遇到过？

其实啊，这种心跳突然“抽抽”的感觉，医学上叫“早搏”，全称“期前收缩”。简单说，就是心脏的“节拍器”突然提前跳了一下，或者漏跳了一拍。就像你走路时，左脚突然踩了右脚的鞋带，身体会晃一下，但很快又能调整回来。早搏也是类似——心脏的某个“小零件”（比如心房或心室）突然“抢跑”，打乱了原本的节奏，但大多数情况下，心脏会自己调整回来，恢复正常的“咚-哒-咚-哒”节律。

早搏为啥会找上你？可能和这些日常有关

早搏的“触发点”其实特别生活化。比如你最近加班熬夜，连续三天只睡五小时，心脏就会“抗议”：“主人，我累啦！”这时候，早搏可能就来了；再比如你刚喝了一大杯冰美式，咖啡因让神经兴奋，心脏也跟着“嗨”起来，容易提前跳动；还有的人，一紧张就心跳快，比如面试前、上台演讲前，或者和对象吵架时，情绪一激动，早搏也可能“趁虚而入”。

我有个朋友，之前总说“心脏突然抽抽”，后来陪她去做了个24小时动态心电图（就是背个小盒子，记录一天的心跳），结果发现一天里有几十次早搏，但大部分都是“房性早搏”（心房提前跳），医生看了报告说：“没事，就是最近太累了，多休息，少喝咖啡，别熬夜，观察两周再看。”她照做了，两周后复查，早搏次数明显减少，现在偶尔还会有一两次，但已经不影响生活了。

什么样的早搏需要警惕？这3个信号要记牢

虽然大多数早搏是“良性”的，就像心脏偶尔“打了个小喷嚏”，但有些情况确实需要重视。比如：

1. 早搏特别频繁：如果一天下来，早搏次数超过总心跳的10%（比如正常心跳是8万次/天，早搏超过8000次），或者你明显感觉到心跳“乱套”了，像“咚-哒-咚咚-哒-咚”这样没规律的跳，可能需要进一步检查。

2. 伴随其他症状：如果早搏时，你还觉得胸闷、气短、头晕，甚至眼前发黑，或者有胸痛、呼吸困难，这时候别犹豫，赶紧去医院——这些可能是心脏在“报警”，提示可能有其他问题，比如冠心病、心肌病等。

3. 有基础疾病：如果你本身就有高血压、糖尿病、心脏病，或者家族里有早搏、心律失常的病史，早搏出现时更要小心，最好定期做心电图检查，让医生评估风险。

发现早搏后，该怎么做？

首先，别慌。大多数早搏是“生理性”的，和压力、疲劳、咖啡因、酒精、情绪有关，调整生活方式就能改善。比如：

• 保证睡眠：每天尽量睡7-8小时，别让心脏“连轴转”；

• 减少刺激：咖啡、茶、可乐、能量饮料这些含咖啡因的饮品，适量喝，别贪杯；酒精也别多喝，尤其是高度酒；

• 管理情绪：紧张、焦虑时，试试深呼吸、冥想，或者找朋友聊聊天，别让情绪“绑架”心脏；

• 适当运动：每周3-5次有氧运动（比如快走、慢跑、游泳），能增强心脏功能，但别突然剧烈运动，尤其是平时不运动的人。

如果调整后早搏还是频繁，或者你实在不放心，可以去医院做个心电图、24小时动态心电图，或者心脏超声，让医生帮你“把把关”。记住，早搏本身不可怕，可怕的是对它的“过度担心”——你越紧张，早搏可能越频繁，形成恶性循环。

最后想说，心脏就像我们身体的“发动机”，偶尔“抽抽”两下，可能只是它在“提醒”你：“主人，该好好照顾我啦！”别忽视这些小信号，但也别过度焦虑。调整生活，保持好心情，心脏会和你一起，稳稳地“咚-哒-咚-哒”走下去。