月经推迟 7 天没来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中过大的压力会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如焦虑、紧张等情绪，可能使大脑对卵巢的调控失常，从而引起月经推迟。要缓解这种情况，可通过练习瑜伽，它能帮助放松身心，减轻压力，让身体和心理状态逐渐恢复平衡。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不良，影响激素合成。身体为了节省能量，会减少生殖系统的能量供应，导致月经紊乱。这时可以增加蛋白质的摄入，像鱼肉、鸡肉、豆类等，既能补充营养，又有助于恢复正常的生理机能。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌节律。身体得不到充分休息，机能下降，进而导致月经推迟。建议每天保证 8 小时睡眠，睡前用热水泡脚，能促进血液循环，提高睡眠质量，让身体恢复正常状态。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。比如长期压力大、作息不规律等会影响激素分泌，导致月经周期紊乱。可能伴有情绪波动、皮肤变差等。改善方法有保持良好作息，适当运动。药物治疗可用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症。多因细菌感染，炎症刺激影响内膜正常脱落，从而导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意休息和个人卫生，可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物，一定要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟 7 天没来。建议先观察，放松心情，规律作息。若推迟超过 10 天，或伴有腹痛、乳房胀痛等不适，应及时就医。检查性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。