月经推迟二十天通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中面临的巨大压力会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如长期焦虑、紧张，使得大脑调节激素的功能紊乱，从而影响卵巢功能，造成月经推迟。要学会放松，可通过冥想、瑜伽来舒缓身心，也可多参加户外活动，如登山、露营。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响正常的生理机能。身体为了自保会减少能量消耗，包括减少激素分泌，进而影响月经周期。应保证饮食均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白，如鱼肉、鸡肉，适量摄入主食，如糙米、全麦面包。 3. 长期熬夜作息乱：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌节律。使得内分泌失调，影响卵巢的排卵功能，导致月经推迟。要调整作息，每天保证 7-8 小时睡眠，晚上 11 点前入睡，睡前可喝热牛奶、泡热水脚助眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，会出现月经周期延长。常有月经稀发、多毛、肥胖等表现。治疗可口服短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片，或使用促性腺激素如尿促性素，也可应用胰岛素增敏剂如二甲双胍，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平升高。多因泌乳素分泌过多，抑制了性腺功能，导致月经推迟。常伴有溢乳、头痛等。可口服甲磺酸溴隐亭片降低泌乳素，还可用维生素 B6 辅助治疗，必要时注射醋酸曲普瑞林注射液，具体治疗需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能异常，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟二十天才来。建议记录月经周期，保持良好作息和心态。若频繁出现此情况，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。经期注意保暖，避免剧烈运动和生冷食物。