适量食用。

怀孕进入第24周，标志着孕中期的后半段，此时胎儿开始进入快速生长阶段，体内开始储备脂肪，对营养的需求持续增加 。孕妇自身的血容量和组织液也在增多，容易出现便秘、消化不良等不适。适量食用人参果，作为一种营养相对丰富的水果，可以为孕妇补充多种所需营养素，有助于均衡营养、强健身体，并可能对胎儿发育起到一定的支持作用 。

（一）、提供孕期关键营养支持

1. 补充维生素与矿物质 人参果含有多种维生素和矿物质，是孕期营养的良好补充来源。其富含的维生素C含量可观，高于苹果等常见水果，有助于增强免疫力，促进铁的吸收 。它也含有维生素B族（如B1、B2），对能量代谢和神经系统健康有益 。在矿物质方面，人参果是钾的良好来源，有助于维持体液平衡，对抗孕期水肿；还含有钙、铁、锌等多种矿物质，对胎儿骨骼、血液系统和免疫系统的发育至关重要 。

   人参果与其他常见水果营养成分对比表 (每100克可食部分)

   营养成分	人参果	苹果	香蕉	橙子
   热量 (kcal)	55-80	约52	约89	约47
   碳水化合物 (g)	12-18	约14	约22	约12
   膳食纤维 (g)	3-5	约2.4	约2.6	约2.4
   维生素C (mg)	10-30	约4	约8	约53
   钾 (mg)	150-300	约119	约358	约181
   钙 (mg)	5-17	约6	约5	约40
   含糖量 (g)	3-18 (范围较大)	约10	约12	约9

2. 提供优质蛋白与氨基酸 与多数水果不同，人参果含有相对较高的蛋白质，其含量在水果中较为突出 。它还含有人体必需的多种氨基酸，包括天门冬氨酸等，这些是构建胎儿组织和孕妇自身修复的重要原料，有助于满足孕中晚期对蛋白质的增量需求 。

（二）、改善孕期常见不适症状

1. 促进消化，预防便秘 人参果富含膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维，能有效增加肠道蠕动，软化粪便，是预防和缓解孕期便秘的天然帮手 。充足的纤维素摄入还能帮助孕妇维持健康的消化功能，保障食欲 。

2. 健胃生津，增进食欲 人参果口感脆嫩多汁、清新可口，具有生津止渴的作用 。对于孕中期可能出现的口干舌燥或食欲不振，适量食用可以刺激唾液分泌，帮助开胃，从而增进食欲，确保营养摄入 。

3. 辅助血糖管理（需注意） 人参果的含糖量存在不同说法，有研究称其“低糖”（约3-5g/100g），也有数据显示碳水化合物含量在12-18g/100g 。这可能与品种和成熟度有关。总体而言，其含糖量通常低于香蕉、葡萄等高糖水果。对于没有妊娠期糖尿病的孕妇，适量食用一般不会造成血糖大幅波动。但对于需要控制血糖的孕妇，则必须谨慎，注意控制食用量，并密切监测血糖反应 。

在怀孕第24周，适量食用人参果可以作为一种有益的饮食补充。它不仅能提供维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等多种营养，支持胎儿的快速发育和孕妇的健康，还能通过促进消化、增进食欲来改善孕期生活质量。孕妇应注意选择新鲜果实，并根据自身情况（尤其是血糖状况）控制食用量，将其作为均衡饮食的一部分，以达到最佳的营养补充效果。