孕24周5天适量食用释迦果可补充多种营养素，促进胎儿发育并缓解孕期不适。
此时胎儿处于快速生长期，释迦果的丰富营养能为母婴健康提供多重支持，但需注意控制摄入量以避免糖分过量。
一、核心营养价值与母婴健康
维生素与矿物质
- 维生素C：每100克释迦果约含60-80mg，增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤及结缔组织发育。
- 钙与铁：预防孕妇贫血（每日需27mg铁），支持胎儿骨骼形成（需1000mg/天钙）。
营养素 每100g含量 孕期每日需求占比 维生素C 60-80mg 80%-100% 膳食纤维 3-5g 12%-20% 钾 250-300mg 7%-10% 缓解孕期常见问题
- 便秘改善：高膳食纤维（3-5g/100g）促进肠道蠕动，降低孕中晚期便秘风险。
- 能量补充：含天然糖分（约15g/100g），快速缓解疲劳，适合孕中期体力消耗增加时食用。
二、食用建议与注意事项
适量原则
- 每日建议不超过200克，避免因高糖分引发血糖波动或体重增长过快。
- 优先选择新鲜果实，表皮翠绿无破损，成熟后果肉呈乳白色为佳。
特殊人群需谨慎
- 妊娠糖尿病患者：需监测血糖，必要时避免食用或咨询医生。
- 肠胃敏感者：过量可能引发腹胀，建议分次少量食用。
释迦果作为孕期营养补充的优质选择，其维生素C、膳食纤维及矿物质能有效支持胎儿发育并提升孕妇健康状态。合理搭配饮食、控制摄入量是关键，若有特殊健康状况应遵医嘱调整。