每100克杏子含维生素A约75微克、钾226毫克、钙14毫克，维生素C约7毫克，膳食纤维1克，热量38千卡。
孕25周适量食用杏子，可为孕妇和胎儿提供丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，有助于增强食欲、缓解便秘、促进视力与骨骼发育，同时满足孕中期对营养的高需求。
一、杏子的营养价值与孕25周特殊需求
杏子富含的维生素与矿物质杏子是维生素A和胡萝卜素的优质来源，其含量远超许多常见水果，对胎儿的视力发育和孕妇的皮肤、黏膜健康至关重要。杏子还富含钾、钙、镁等矿物质，有助于维持孕妇正常的血压、神经传导与骨骼强健，同时预防肌肉痉挛。维生素C含量适中，能促进铁的吸收，增强免疫力。
杏子与其他水果主要营养对比（每100克可食部）：
营养成分杏子桃子苹果香蕉热量（千卡）
38
39
52
89
维生素A（微克）
75
20
3
3
胡萝卜素（微克）
450
120
20
20
维生素C（毫克）
7
7
4
8.7
钾（毫克）
226
190
107
358
钙（毫克）
14
6
4
5
膳食纤维（克）
1
1.5
2.4
1.2
杏子对孕25周孕妇的特殊益处孕25周进入胎儿快速发育期，孕妇对营养的需求显著增加。杏子酸甜可口，能有效刺激味蕾，缓解孕吐、增进食欲。其丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和改善孕期便秘。杏子中的铁元素虽不如动物性食品丰富，但配合维生素C可提高铁的利用率，辅助预防孕期贫血。杏子性温，具有润肺止咳、生津止渴的功效，适合孕妇在干燥季节食用。
食用杏子的注意事项 尽管杏子营养丰富，但孕妇需注意适量食用，每日建议不超过3-5颗，避免因果酸过多刺激肠胃或引发上火。杏子性温，体质偏热或有妊娠期糖尿病的孕妇应慎食。选择新鲜、成熟的杏子，避免空腹食用，以保护牙齿和胃黏膜。杏干等加工品含糖量高，不宜多食。若出现腹泻、过敏等不适，应立即停止食用并咨询医生。
适量食用杏子，不仅能满足孕25周孕妇和胎儿对多种营养素的需求，还能提升食欲、促进消化、维护视力与骨骼健康，是孕中期饮食中值得推荐的水果之一。