适量食用（每周1-2次，每次≤100g）可缓解燥热并提供营养，但过量可能引发消化不适或血糖波动。
孕28周时，冰淇淋的摄入需权衡其潜在好处与风险。此时胎儿发育进入关键期，孕妇代谢和消化系统更为敏感，合理选择品类和食用方式尤为重要。
一、好处
缓解孕期不适
- 燥热感：孕晚期体温升高，冰淇淋的低温可短暂缓解闷热感。
- 恶心控制：少量甜食可能减轻孕吐反应，尤其适合夏季或食欲不振时。
营养补充
- 钙与蛋白质：部分冰淇淋含牛奶成分，可辅助补充孕期所需营养素。
- 心理满足：适度满足 cravings（渴望）有助于维持孕妇情绪稳定。
| 益处对比 | 具体表现 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 生理舒适度 | 降低体表温度，减少出汗 | 避免空腹食用，防止肠胃刺激 |
| 营养贡献 | 每100g约含钙80mg、蛋白质3g | 选择低糖低脂品类，控制总量 |
二、坏处
消化系统风险
- 腹泻或腹胀：低温刺激胃肠黏膜，可能减弱消化功能，尤其对乳糖不耐者。
- 子宫敏感：极少数案例中，寒冷刺激可能引发短暂宫缩，但无证据直接导致早产。
代谢影响
- 血糖波动：高糖分可能增加妊娠糖尿病风险，需监测单次摄入量。
- 体重管理：过量脂肪易致孕期肥胖，增加分娩难度。
| 风险对比 | 高发人群 | 缓解措施 |
|---|---|---|
| 胃肠道不适 | 原有消化不良或胃寒孕妇 | 饭后1小时食用，搭配温水饮用 |
| 代谢异常 | 超重或血糖偏高孕妇 | 选择无糖/低GI（升糖指数）产品 |
孕28周食用冰淇淋需遵循适量、适时、适质原则。优先选择成分简单的低糖低脂产品，避免添加剂过多的品类。若出现腹痛或持续不适，应立即停止并咨询医生。孕期饮食的核心仍是均衡与安全，冷饮仅可作为偶尔的调剂。