可以，但要适量

孕29周的孕妇通常可以吃余甘子，但需要控制食用量。余甘子有一定营养益处，但也存在一些食用风险，孕妇食用时需谨慎。

（一）余甘子对孕妇的好处

1. 补充营养：余甘子中含有丰富的维生素C、维生素B等多种维生素，以及钙、铁、磷等矿物质，孕妇适量食用可以为机体补充所需要的营养，有助于增强身体免疫力，也有助于促进胎儿的生长发育。
2. 缓解便秘：余甘子中还含有大量的膳食纤维，孕妇适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于预防和缓解孕期常见的便秘问题。
3. 缓解早孕反应：余甘中含有的成分能够在一定程度上缓解孕妇出现的呕吐等早孕反应，对于孕29周仍有不适反应的孕妇有一定帮助。

（二）余甘子对孕妇的潜在风险

1. 肠胃刺激：余甘子属于凉性食物，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹泻、腹痛等不适症状，不利于孕妇及胎儿的身体健康。
2. 搭配禁忌：余甘子不能和海鲜一起搭配食用，可能会引起身体不良反应。如果孕妇食用余甘子前后吃了海鲜，可能会出现不适症状。

（三）食用建议

1. 控制食用量：孕妇吃余甘子一定要注意适量，避免一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2. 咨询医生：如果孕妇本身有脾胃虚寒、经常腹泻等情况，或者妊娠反应强烈，那么不建议食用余甘子。在食用前，最好咨询医生的意见，根据自身情况来决定是否适合食用。

以下是余甘子与常见水果营养成分对比表格：

孕29周的孕妇可以适量吃余甘子来获取其营养益处，但要充分了解其潜在风险，严格控制食用量，并结合自身身体状况谨慎食用。孕妇在孕期要注意饮食均衡，保证摄入多样化的营养，以促进自身和胎儿的健康。