72小时内可通过调整饮食、增加运动及合理用药缓解症状，严重者需及时就医。

急性便秘指排便频率骤减或排便困难突然加重，通常伴随腹胀、腹痛及粪便干硬。其成因复杂，包括饮食纤维摄入不足、水分缺失、活动量减少、药物副作用或短期生理变化等。有效干预需结合快速缓解与针对性调整，避免发展为慢性问题。

一、饮食调整

1. 高纤维食物摄入
   每日补充25-30克膳食纤维，如燕麦、西兰花、梨等。纤维可吸水膨胀，促进肠道蠕动。但需逐步增量，避免引发胀气。

2. 水分补充
   每日饮水量需达1.5-2升，纤维吸水后才能软化粪便。晨起空腹饮用温水可刺激肠道反射。

3. 益生菌与发酵食品
   酸奶、泡菜等含活性益生菌，可调节肠道菌群平衡。临床研究显示，连续2周每日摄入益生菌可缩短排便时间约12%。

二、物理干预

1. 腹部按摩
   以肚脐为中心，顺时针打圈按摩5-10分钟，可促进肠管收缩波传播。研究证实，连续3天按摩可使排便频率提升40%。

2. 特定体位辅助
   深蹲式排便（脚下垫矮凳）使耻骨直肠肌完全放松，较坐姿排便效率提高30%。

3. 温水坐浴
   40℃温水浸泡腹部10分钟，通过热刺激缓解肠道痉挛。

三、药物干预

1. 渗透性泻药
   如聚乙二醇、乳果糖，通过保留水分软化粪便。起效时间约24-48小时，适合老年人及孕妇短期使用。

2. 刺激性泻药
   如比沙可啶、番泻叶，直接刺激肠神经。起效快（4-8小时），但连续使用不超过3天，可能引发依赖。

3. 栓剂与灌肠
   甘油栓或开塞露直肠给药，适用于粪便已抵达直肠但排出困难者，起效时间约15-30分钟。

四、行为调节

1. 定时排便训练
   每日固定时段（如餐后）尝试排便，利用胃结肠反射建立条件反射。

2. 适度运动
   每日30分钟快走或瑜伽，可使肠道蠕动频率提升25%。避免久坐超过2小时。

急性便秘的缓解需多维度协同：饮食调整为基础，药物干预为短期辅助，行为调节巩固长期效果。若症状持续超过3天或伴随剧烈腹痛、便血，需立即就医排查器质性病变。日常预防应注重纤维与水分平衡，结合规律运动维持肠道健康。