‌50-100克/天，对香菜不过敏的孕妇可适量食用。‌

芫荽作为一种常见的调味蔬菜，在孕14周6天时适量食用可为孕妇提供多种‌营养‌，但也需注意潜在‌风险‌。这一阶段胎儿发育迅速，孕妇的‌营养需求‌增加，合理饮食对母婴健康至关重要。

一、‌芫荽对孕妇的益处‌

1. ‌营养补充‌

   • ‌维生素C‌：每100克芫荽含约27毫克维生素C，可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • ‌膳食纤维‌：有助于缓解孕中期常见的便秘问题，维持肠道健康。
   • ‌矿物质‌：富含钙、铁、钾等，支持胎儿骨骼发育和孕妇血液循环。

2. ‌功能辅助‌

   • ‌增进食欲‌：其特殊香味可改善食物口感，缓解孕吐引起的食欲不振。
   • ‌消化促进‌：刺激消化液分泌，减轻胃胀等不适。

二、‌需注意的风险‌

1. ‌过敏反应‌

   对芫荽过敏的孕妇可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状，需立即停止食用并就医。

2. ‌过量风险‌

   • ‌子宫刺激‌：芫荽中的挥发油可能促进子宫收缩，孕早期大量食用或增加流产风险，孕中期虽影响较小但仍需控制量。
   • ‌神经影响‌：长期过量可能引发气虚或神经疲劳，建议单次食用不超过100克。

三、‌孕中期的食用建议‌

1. ‌搭配方式‌

   • 作为配菜加入汤品、凉拌菜或主食中，避免高温久煮以保留营养素。
   • 可与富含维生素C的食材（如番茄）同食，提升铁吸收率。

2. ‌禁忌提示‌

   • 避免与寒性食物（如螃蟹）同食，以防肠胃不适。
   • 有习惯性流产史的孕妇应咨询医生后谨慎食用。

芫荽在孕中期合理食用可成为‌营养补充‌的优质选择，但需以个体耐受性为前提，控制摄入量并观察身体反应。孕期饮食应注重多样性，单一食材不可替代均衡膳食的整体作用。