可以，但需适量食用。
在孕23周5天，孕妇通常可以适量食用桑葚，这种水果富含多种营养素，对母婴健康可能有益，但因其性质偏寒凉且含糖量较高，需注意食用量和个体差异，避免过量或不当食用带来不适。
（一、）桑葚的营养价值与潜在益处桑葚是一种营养丰富的水果，含有多种对孕妇有益的成分。
- 富含多种维生素与矿物质：桑葚含有维生素C、维生素A（或胡萝卜素）、B族维生素以及铁、钙、磷、钾等矿物质 。其中，铁含量相对较高，有助于预防孕期常见的缺铁性贫血 。维生素C则能促进铁的吸收，并支持免疫系统功能 。
含有抗氧化物质：桑葚富含花青素、多酚类和类黄酮等强效抗氧化剂 。这些物质有助于清除体内自由基，减少氧化应激，对维持孕妇和胎儿的细胞健康有益 。 3. 提供膳食纤维：桑葚中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题 。
（二、）食用桑葚的注意事项与潜在风险 尽管有诸多益处，孕妇食用桑葚时也需关注以下几点。
- 性质寒凉，需控制量：中医认为桑葚性寒 。对于体质偏寒或脾胃虚寒的孕妇，过量食用可能导致腹泻、腹痛等肠胃不适 。即使是健康孕妇，也应避免一次性大量食用。
- 含糖量较高，注意血糖：桑葚含有天然果糖，其升糖指数（GI）相对较高，可能导致血糖快速上升 。对于有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇，需格外谨慎，最好咨询医生或营养师意见，并严格控制摄入量。
- 确保食用安全：应选择新鲜、成熟、无腐烂的桑葚，并彻底清洗干净，以减少农药残留或细菌污染的风险。避免食用不新鲜或已变质的桑葚。
下表对比了适量食用与过量食用桑葚对孕妇的可能影响：
对比项 | 适量食用（如一小把，约100克以内） | 过量食用（如一次超过200克） |
|---|---|---|
营养获取 | 能有效补充维生素C、铁、抗氧化剂等有益成分 | 营养摄入虽多，但风险远大于收益 |
消化影响 | 一般无碍，膳食纤维有助于肠道健康 | 因其寒凉性质，易引发腹泻、腹痛 |
血糖影响 | 血糖波动相对较小，在可接受范围内 | 可能导致血糖显著升高，对控糖不利 |
总体安全性 | 对大多数孕妇是安全的，可能带来健康益处 | 增加肠胃不适和血糖管理风险，不推荐 |
在孕23周5天，适量享用新鲜桑葚通常是安全的，并能为孕妇补充多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对改善食欲和预防便秘可能有帮助。必须牢记其寒凉属性和较高含糖量，建议控制食用量，脾胃虚寒或血糖异常的孕妇应尤为谨慎。只要注意适量和食用安全，桑葚可以成为孕期饮食中一个有益的补充。
