好处是营养补充、促进消化、调节血糖、改善心情和增强免疫力；一般适量食用无明显坏处，但过量食用可能导致消化不良

中期妊娠适量食用香水苹果通常对孕妇和胎儿有益，其富含多种营养物质，能满足孕妇和胎儿的营养需求，但如果食用过量，可能会引发身体不适。以下为您详细介绍中期妊娠吃香水苹果的好处和坏处。

（一）好处

1. 营养补充：香水苹果富含维生素 C、维生素 B 族以及矿物质等多种营养成分，这些营养物质有助于满足孕妇和胎儿在中期妊娠阶段快速生长发育的营养需求。例如，维生素 C 能增强免疫力，促进铁的吸收；矿物质如钙、铁、锌等对胎儿的骨骼、血液和神经系统发育至关重要。
2. 促进消化：香水苹果中含有的膳食纤维可促进肠胃蠕动，有效预防孕妇在中期妊娠时常见的便秘问题，帮助维持消化系统的正常运转。
3. 调节血糖：香水苹果的升糖指数相对较低，食用后血糖上升速度较为缓慢，有利于维持孕妇血糖的稳定，降低妊娠期糖尿病的发生风险。
4. 改善心情：香水苹果散发的果香能够舒缓孕妇的情绪，为孕妇带来愉悦感，缓解中期妊娠可能出现的焦虑和紧张情绪。
5. 增强免疫力：丰富的营养成分有助于增强孕妇的抵抗力，使孕妇在孕期更有能力抵御疾病的侵袭，保障自身和胎儿的健康。

（二）坏处

1. 消化不良：如果孕妇在中期妊娠时过量食用香水苹果，可能会增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。一般建议一天食用一至两个苹果即可。
2. 血糖波动：尽管香水苹果升糖指数较低，但对于血糖本身就过高的孕妇来说，如果不加控制地大量食用，仍可能导致血糖进一步升高，不利于血糖的控制。

中期妊娠适量食用香水苹果能为孕妇和胎儿带来诸多益处，如营养补充、促进消化等。但孕妇也需注意食用量，避免因过量食用引发消化不良或血糖波动等问题。在饮食上，孕妇应保持均衡，多样化摄入其他食物，以确保孕期的健康和胎儿的正常发育。