可以适量食用，建议每日不超过2个（约100克果肉）。

孕24周1天的孕妇在无特殊禁忌的情况下，可安全食用百香果。其丰富的维生素C、膳食纤维及矿物质有助于缓解孕期便秘、增强免疫力，但需注意控制摄入量以避免胃肠刺激或血糖波动。

一、 营养价值与孕期益处

1. 核心营养成分

   • 维生素C：每100克含30mg，促进胶原合成，助力胎儿皮肤发育。
   • 膳食纤维：占比10.4%，缓解孕期便秘，调节肠道菌群。
   • 钾、镁：维持电解质平衡，预防妊娠期高血压。

   营养成分类别	每100克含量	孕期作用
   维生素C	30mg	抗氧化，增强母婴免疫力
   膳食纤维	10.4g	促进肠道蠕动，预防便秘
   钾	348mg	调节血压，减少水肿

2. 特殊功效

   • 缓解孕吐：酸甜口感刺激食欲，改善早孕反应。
   • 低升糖指数：天然果糖释放缓慢，适合控糖孕妇。

二、 食用注意事项

1. 控制摄入量

   • 每日建议1-2个，过量可能引发胃酸过多或腹泻。
   • 空腹慎食：酸性成分可能刺激胃黏膜。

2. 搭配与处理建议

   • 避免与高蛋白食物同食：间隔2小时，防止影响蛋白质吸收。
   • 去籽榨汁：硬质种子可能增加消化负担，过滤后更易吸收。

3. 禁忌人群

   • 胃肠敏感者：如存在反酸、胃炎，需减少食用。
   • 过敏体质：首次食用后观察是否出现皮疹或瘙痒。

百香果作为孕期营养补充的优质选择，需结合个体体质科学摄入。其高纤维、低热量的特性尤其适合需要控制体重或血糖的孕妇，但需警惕过量可能引发的消化不适。合理搭配饮食，既能享受风味，又能为母婴健康提供多元保障。