可以适量食用。
在孕10周3天这个孕早期的关键阶段，孕妇可以适量食用鸡蛋果（又称百香果），这通常被认为是安全且有益的。鸡蛋果富含多种维生素、超纤维、氨基酸以及矿物质，能够为孕妇和正在快速发育的胎儿提供重要的营养元素 。适量食用有助于补充孕期所需营养，对孕妇自身健康和胎儿发育有积极帮助 。不过，食用时需注意适量，并选择新鲜、卫生的果实。
一、 鸡蛋果的营养价值与对孕妇的益处
丰富的营养成分 鸡蛋果是一种营养密度高的水果，含有多种对孕妇至关重要的营养素。它富含维生素C，有助于促进铁的吸收，预防孕期贫血，同时支持胎儿皮肤、骨骼和结缔组织的健康发育 。它还含有维生素A（以类胡萝卜素形式存在）、B族维生素、钾、钙、磷、铁以及人体必需的多种氨基酸 。其高含量的超纤维（或称膳食纤维）有助于促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘 。
缓解孕吐与增进食欲 孕早期（如10周左右）是孕吐反应较为常见的时期。鸡蛋果独特的酸甜口感能够有效刺激唾液和胃酸分泌，帮助改善恶心、呕吐等不适感，从而增进食欲 。对于因孕吐而食欲不振的孕妇来说，适量食用鸡蛋果或饮用其果汁（需注意糖分）是一种自然的缓解方式 。
- 增强免疫力与抗氧化 鸡蛋果中丰富的维生素C和类胡萝卜素等成分具有较强的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，保护细胞健康 。这可以帮助增强孕妇的免疫力，提高身体抵抗力，更好地应对孕期可能出现的感染风险 。
二、 食用鸡蛋果的注意事项与潜在风险
适量食用原则 尽管鸡蛋果有益，但必须遵循适量原则。过量食用任何食物都可能带来负担。建议孕妇每天食用鸡蛋果的数量控制在2个左右，每周食用2-3次为宜 。过量摄入其高纤维成分可能导致肠胃不适，如腹胀或腹泻。
注意食用方式与卫生 食用前务必彻底清洗果皮，因为果皮表面可能残留农药或细菌。推荐的食用方法是将果肉连同果汁挖出，直接食用或冲泡温水饮用（避免用过热的水，以免破坏营养成分）。应避免食用腐烂或变质的果实。对于胃酸过多或患有消化系统疾病、胃不好的孕妇，应谨慎食用，因其酸性可能刺激胃黏膜 。
潜在过敏风险与个体差异 虽然罕见，但任何食物都存在引发过敏的可能性。首次食用时应少量尝试，观察身体是否有皮疹、瘙痒等过敏反应。目前没有权威信息表明鸡蛋果在孕10周食用会增加流产风险，它不属于孕期明确禁忌的水果（如未煮熟的某些高风险食物）。其性质通常不被认为是“寒凉”而需要绝对避免的。
以下表格对比了适量食用鸡蛋果与过量食用可能带来的不同影响：
对比项 | 适量食用 (如每天1-2个) | 过量食用 (如每天超过3-4个) |
|---|---|---|
营养补充 | 有效补充维生素C、膳食纤维、矿物质等 | 营养摄入可能过剩，增加代谢负担 |
消化系统 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 | 可能因纤维过多导致腹胀、腹泻或肠胃不适 |
孕吐反应 | 酸甜口感有助于缓解恶心、增进食欲 | 过酸可能刺激胃部，加重部分孕妇的胃部不适感 |
血糖影响 | 影响较小，但需注意搭配的糖分 | 摄入的天然糖分总量增加，需关注血糖水平 |
总而言之，在孕10周3天，孕妇在确保新鲜卫生的前提下，将鸡蛋果作为饮食的一部分适量食用，通常是安全的，并能从中获取多种有益的营养元素，帮助应对孕吐、预防便秘并增强体质。关键在于控制好食用量，保持饮食的均衡与多样化，如有任何疑虑或特殊健康状况，可咨询专业医疗人员。