适量食用，利弊参半

孕妇在孕32周2天适量食用瓜子，能获得一定的营养益处，如补充不饱和脂肪酸、丰富微量元素、钙质等，还可以提供能量、促进消化。但过量食用则可能带来不良影响，如上火、肥胖、消化不良等。

一、好处

1. 补充营养

瓜子中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，能为孕妇和胎儿提供必要的营养。

2. 促进胎儿发育

瓜子中的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，对胎儿的大脑和神经系统发育有益。

3. 改善情绪

嗑瓜子的过程能缓解孕妇的紧张情绪，带来愉悦感。

4. 促进消化

适量食用瓜子可刺激唾液和胃液分泌，有助于消化，改善便秘问题。

5. 增强免疫力

瓜子中的丰富营养有助于增强孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险。

二、坏处

1. 上火

瓜子属于热性食物，过量食用可能导致口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状。

2. 肥胖

瓜子中的热量较高，过量食用可能导致孕妇体重增加过快，增加妊娠期肥胖和巨大儿的风险。

3. 消化不良

大量嗑瓜子会使空气不断进入胃肠道，引起腹胀、腹痛等消化不良问题。

4. 影响血糖

瓜子含有一定的糖分，过量食用可能不利于血糖控制，尤其是对于妊娠期糖尿病的孕妇。

5. 可能过敏

部分孕妇可能对瓜子过敏，食用后会出现过敏反应。

总结

孕妇在孕32周2天适量食用瓜子有诸多好处，但需注意控制摄入量，避免过量食用带来的不良影响。如有不适，应及时调整或就医。保持均衡饮食，确保足够的水分摄入也是关键所在。